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我们的世界总是联系在一起，这意味着学习新技能只需点击鼠标。然而，由于注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，这对我来说是一把双刃剑。
关于我的焦虑，我知道它会一直存在。这是我从十几岁就开始应对的问题，甚至可能更早，它永远不会消失。但是我可以做一些事情来减轻焦虑的影响。
承认心理健康方面的进步对我来说很困难。抑郁让我想起我没有达到的目标。焦虑提醒我，我需要在生活中更加努力。在我的健康之旅中，我正在学习认识到进步。以下是目前对我有帮助的五种技巧。
六月是骄傲月，《人物》杂志将这段时间描述为“整整一个月致力于提升LGBTQ的声音，庆祝LGBTQ文化，支持LGBTQ权利。”和我一样，你可能已经注意到各种组织在社交媒体上发布了关于这一事件的消息，以展示他们的团结。然而，在网上张贴彩虹通常是一种表现进步的举动。工作场所需要每天投入工作来做出改变。因为即使在今天，同性恋员工在工作中也普遍受到歧视，以至于损害了他们的心理健康。
对大多数人来说，从言语辱骂中恢复不是一件容易的事情，包括我自己。我多年来忍受的内在心灵伤害，塑造了我对某些情况的反应和我在生活中所做的选择。我个人治疗之旅的一部分是学习如何重新训练我的大脑，以不同的方式思考和处理我的环境。
这将是一个公然的谎言，暗示饮食失调(ED)的信仰体系和思维模式从未在我的脑海中出现。尽管多年来我一直在努力恢复，但我仍然无法避免偶尔的不安全感、诱惑和饮食失调声音的批评，这些声音曾经吞噬了我醒着的每一刻。然而，虽然我曾经被动地倾听并听从这个声音——没有问题——但我现在明白了，有更健康、更有力量的选择。那么，当这些ED想法再次浮现时，我该如何应对呢?我对着镜子里的自己说话。
去年夏末，我经历了数周的极度恐慌和焦虑。我病得很重，我所忍受的精神和身体症状都是创伤性的。我正在接受治疗，以解决这些创伤，包括我因生病而感到的内疚和羞耻，以及直到今天我仍然感到的内疚和羞耻。
当我们从暴食症(BED)或任何其他类型的饮食失调中恢复过来时，我们正在改变我们在世界上的生活方式。我们改变了行为，我们对情绪的反应，我们的环境，以及我们看待自己的方式，并将自己与他人进行比较。复苏是一项大规模的内部和外部改造，很难近距离观察。有时，只有当你将今天的感觉与多年前的饮食失调恢复进行比较时，你才能注意到变化。
这已经到了一个谎言升级和失控的阶段，他要求更多的解释，说他知道一切，即使它没有发生。
我说我想离开，但他威胁说要去我工作的地方制造麻烦。
我很担心会发生什么，因为我什么都没做。
任何建议吗?谢谢收听