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我在躁郁症的混合情绪中反复无常有一段时间了，这让我试图找到我躁郁症的混合情绪的原因。这绝非易事。很多事情都可能影响双相情感状态，因此将其缩小到单一的混合情绪原因是相当棘手的。
在我从精神疾病中恢复的过程中，有一个概念对我帮助很大:恢复不是线性的。这似乎很简单，但理解这一点有助于我意识到恢复过程可能有高峰和低谷。它也帮助我意识到带来高峰和低谷的变化，就像生活的大变化。
本周，“振作起来!”与Jason Hamburg一起讨论了注意力缺陷/多动障碍(ADHD)和暴食障碍(BED)在工作中的作用。杰森是武田加拿大公司神经科学副总裁。直到44岁，杰森才被诊断出患有精神疾病，他可以证明这样一个事实:虽然他以自己的方式处理自己的精神疾病，但这些疾病确实阻碍了他的发展。杰森将这些疾病描述为冲动和强迫性的，治疗前后的经验差异是惊人的。
你最近感觉怎么样?我对世界范围内和我所在社区发生的事件感到不知所措。在社交媒体、新闻和生活之间，噪音从未停止过。幸运的是，我们可以遵循一些做法，采取一些措施来消除噪音。这一切都是从小行动开始，最终通向一个更大的目标。这种方法适用于我们生活的许多方面，与心理健康污名作斗争也不例外。如果我们正视病耻感这个丑陋的怪物，它会让我们不知所措，甚至会对我们的心理健康产生负面影响。但是，如果我们把它拆开，随着时间的推移，从脚到头，我们会欺骗我们的大脑，让它看到一场更合理、更不可怕的战斗。那么问题就变成了，我们如何一次处理一个肢体的病耻感?
我经常走动，以至于如果我一次坐着超过20分钟，我就会感到焦虑。事实上，就在我打出这句话的时候，我正在站在电脑前做抬小腿的动作。在大多数日子里，我跑步或走路的平均步数是2万步，如果我的步数低于这个阈值，我就会在晚上看电视的时候在客厅里疯狂地踱步。我碰巧是一个天生精力充沛的人，但我经常想:我只是很活跃，还是我的运动成瘾?此外，我怎样才能在这方面取得健康的平衡呢?
这个故事讲起来有点尴尬。但是，人们似乎真的觉得这些故事是有帮助的，所以给你。我要承认，没有我丈夫汤姆和我一起在浴室里，我没法洗澡。
成为言语虐待的受害者会带来很多变数。我强烈的责任感是多年来遭受言语虐待的一个副作用。这种情绪包括对我所忍受的虐待负责，认为我必须负责让一切变得更好，我不相信其他人会做正确的事情，所以我必须自己处理一切。不幸的是，持续的责任感最终会导致幸存者精疲力竭和一种压倒性的不足感。
一个改变做出其他改变都不同意的决定和行动是完全可能的。一旦其他的改变者意识到或者能够再次前进，他们很可能会跑回来，试图挽回任何造成的伤害。我希望这是你们的情况，并祝你们所有人都好。