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许多人都熟悉面对创伤时的战斗、逃跑、冻结或安抚反应。然而，在经历了多年的言语虐待之后，我学到的一件事是，这种自动反应会导致我在生活的其他方面产生有害的拖延症。
我承认，有时很难将心理健康的讨论与种族的讨论分开。就这一点而言，很难将对任何事情的讨论与对种族的讨论分开。在我的心理健康之旅中，在适应疾病的细微差别的同时，我也意识到种族本身是另一个需要处理的细微差别。
自从我和我可爱的小狗卡内尔说再见已经一年多了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她陪伴了我13年。在那段时间里，坎内尔以她无法理解的方式帮助我，其中包括帮助我度过精神疾病的发作。
2022年7月12日，我的生活永远改变了。这一天，我被诊断出患有双重抑郁症，我一直无法接受它。虽然我怀疑了一段时间，但我不知道如何接受这是我的现实。而且我知道，在我这样做之前，还会有很多次月亮。
我告诉自己，我写边缘型人格障碍(BPD)是因为我想帮助那些与边缘型人格障碍和危机作斗争的人。但是，如果我在这里真的诚实的话，我不是在给别人写信——我是在给过去的自己写信。那个花几个小时在谷歌上搜索我的行为以寻找答案的我。我拼命地从内心的折磨中寻求解脱。我想那个我早就消失了。然而，这一次，我想给一个不同的我写信。这一次，我想写信给那个以为她已经到达彼岸的自己。那个假装有权力通过警局的我。这次我想写信给今天的我。
周末，我和一位五年未见的朋友共进午餐。在我们谈话的一部分，我们讨论了友谊的重要性。在这篇文章中，我将讨论我生命中不同阶段的友谊以及它们是如何影响我的心理健康的。
我刚从为期两周的英国、苏格兰和爱尔兰的海外旅行回来。我喜欢探索这个地球的美丽，让自己沉浸在各种独特的文化中，但如果我不小心，旅行常常会让我的饮食失调重新浮出水面。虽然我确实很有冒险精神，但当我偏离常规时，我也会感到焦虑，这可能会为某个不速之客(也就是我的饮食失调症)打开一扇门，让他们搭上我的便车。然而，既然我不打算停止旅行，这里有一些我使用的策略，以确保这种讨厌的饮食失调不会毁了我的假期。
当你焦虑的时候，结交新朋友是很难的，但维持这些友谊就更难了。作为一个患有社交焦虑症的人，我曾经很难维持朋友关系。这些想法会在我脑海中闪过:如果我拒绝和朋友们一起出去玩，我会失去他们吗?我的朋友们真的喜欢我吗，还是他们只是因为同情我才和我在一起的?
市场营销的基础非常简单:确定你的目标客户面临的问题，并提供解决方案。在大多数情况下，这是有效的，但不幸的是，它也被用于掠夺性的营销实践，不一定是一个健全的产品或机会提供。重要的是要能够认识到在营销策略中使用的心理健康耻辱，以保护自己不成为它们的牺牲品。
谢谢你的评论。你说得很对，你不欠任何人任何解释;你的伤疤，就像你的故事，只属于你自己，不属于任何人。我很抱歉让你这么沮丧，但我很高兴至少你已经很久没有自残了。2.5年太长了!在你这样的情况下，封面故事肯定会很有帮助;虽然和别人谈谈你的经历很重要，但并不是每个人都需要知道，你不应该被迫向任何你不想透露的人透露。尤其是当你有充分的理由相信他们不会理解或支持你的时候。
也许和你生活中那些不断质疑你的人保持一点健康的距离是可能的——比如，如果你们住在一起，也许你们最终可以搬出去，这样你就不用经常处理他们的问题了。或者，如果你想要一些遮盖伤疤的想法(不是说你必须这样做，但在你的情况改变之前，这样做可能很方便)，请告诉我!
真诚地,
金
谢谢你的回复。你所描述的许多自我伤害的事情绝对不是不寻常的——有时它就像一个巨大的、痛苦的情感和动机的悖论。我认为你幻想得到帮助的事实实际上是一个好迹象——这意味着至少你有一部分愿意接受或渴望得到帮助和治疗。这是第一步。
像这样的评论，即使是匿名的，也是朝着正确方向迈出的又一步。仅仅是能够表达你的感受，即使是在互联网上对一个陌生人，也是很重要的。
拿自己和别人比较(“我的情况没那么糟”)是一个巨大的陷阱;我以前一直对自己这么做。这是一种欺骗自己让自己感觉更糟的方法，因为如果事情没有那么糟糕，为什么你会感觉这么糟糕?这也是一种欺骗自己不寻求帮助的方式——从某种程度上说，假装情况没有那么糟比承认情况已经糟糕到需要采取措施要容易得多。但事实是，如果你在伤害自己，这意味着你在挣扎。它的意思是你正在从你发现难以应付的事情中寻求解脱。还有更好的方法来应对，对你有用的方法——尽管可能需要一点时间和耐心来找到它们。
所以请永远不要说“永远”(除了我刚才说的方式:P)。没有专业人士的帮助也可以治愈——我自己就戒掉了——但有专业人士或其他方面的帮助通常要容易得多。在我停止主动自我伤害十年后，我开始接受治疗，信不信由你，它仍然非常有帮助。你现在对寻求帮助的感觉可能不是你明天、明年或十年后的感觉。记住，你可以从小处开始——也许你可以看看能否找到一个匿名的支持小组或其他什么，如果你还没有准备好在谈论自残时做“你自己”。
这里有一些资源页面可能会有所帮助:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
最后，当你相信这句话的时候，这句话的意义要比像我这样的人说的重要得多，但无论如何:你不是骗子。你的处境是真实的。你的痛苦是真实的。你应该得到治愈。
我希望你能尽快开始你的治愈之旅。如果您有任何进一步的问题，评论等，请随时在这里或博客的其他地方回复;我要看书。:）
真诚地,
金
谢谢你的评论。我也倾向于选择当我有压力的时候，所以我同意肯定有一些重叠，特别是当它被用作一种(不健康的)自我安慰的方法时(就像你的情况一样，有意识的或无意识的)。同时，既然你提到你有强迫症，我可以看出这仍然属于“强迫”的范畴。但是，我不是治疗师或任何类型的心理健康专业人士，所以对所有这些都持保留态度。
我认为在一天结束的时候，不管你给它贴上什么标签，如果你的抠皮行为给你带来了困难或痛苦，这是一个值得讨论的问题，甚至可能值得寻求帮助。我仍然在努力寻找一种方法来克服我的选择，我自己。
无论如何，再次感谢你分享你的观点。听到一个问题的不同观点总是很好的!我希望有一天你和我都能找到一种停止挑剔的方法。
当心
金
Martyna不再是博客的活跃作者，所以我将代替她回复。我希望没有问题。:）
非常感谢您的评论和您的报价;你想用你的故事来帮助别人，这真是太好了。作为一个HealthyPlace博客的作者，我们要做的就是分享我们自己的故事和经历，所以我认为我不适合为你分享你的故事和经历，如果你是这样想的。然而，如果你有兴趣自己写博客，看看这篇文章:
//www.5wetown.com/about-healthyplace/about-us/blogging-for-healthyplace
当然，如果你愿意，你也可以开设自己的博客，或者在其他地方分享你的故事(甚至在评论里)。
无论你做什么决定，我都很高兴你能得到你需要的帮助，而且看起来做得很好。再次感谢你的帮助!
真诚地,
金