博客
每天早上醒来后，我首先看到的就是镜子里的自己。和许多抑郁症患者一样，我并不总是喜欢自己的外表。多年前，我对这个问题非常痴迷，以至于增重几磅就足以让我把自己孤立起来。在这篇文章中，我回顾了我的形象不安全感的经历，以及我是如何学会克服它们的。
我想我们都听过有人说过:“只有你爱自己，才会有人爱你。”这是人们经常给出的那些稀奇古怪的建议之一，它在真理的外表下熠熠生辉。但我在这里要告诉你们，这不是真的，事实上，告诉人们这是很残忍的。我知道人们都想帮忙，但“除非你爱自己，否则没有人会爱你”恰恰相反。
当我们谈论恢复时，我们喜欢从目标和里程碑的角度来考虑它。一些我们可以追踪的可测量的东西。一个我们可以打勾的框，或者一条我们可以跨越的线。但在什么情况下，你才能宣称自己没有自残?
言语虐待的受害者会有一种消极的内心对话，这种对话会在虐待期间和之后很长一段时间里困扰他们。这些普遍存在的想法并不是他们自己的，而是来自施虐者，并在成年后继续摧毁他们的自尊。我的情况很有挑战性，因为我仍然能听到童年时的负面词汇，但它们也与成年关系中的言语虐待有关。对我自己来说，童年和成年时相似的经历强化了一个事实，那就是我不值得，不能做出最好的决定或做正确的事情。
许多研究、文章和固执己见的网民都声称，美国对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的诊断过度，导致过度依赖兴奋剂药物，如安非他命和右苯丙胺(Adderall)和盐酸哌甲酯(Ritalin)。作为一个成年后被诊断患有ADHD的人，我经常会想，如果我在，比如说，15甚至18，而不是24。我可以毫无疑问地说，我的药物帮助我保持高效和专注，我希望当我还是学生的时候，我也有同样的能力。
这是心理健康耻辱感最初的一个方面:认为消极想法是一种选择。我敢打赌，几乎每个人都曾在某个时候被别人这么说过。心理健康的耻辱可以以许多复杂的方式表现出来，但这个想法相当直接和简单。尽管如此，这确实是一种令人讨厌的精神健康耻辱形式，我上周再次遇到了这种情况。
我从小就患有焦虑症，但直到快30岁时才被诊断出患有焦虑症。焦虑的内脏症状对成年人来说都很难描述，更不用说儿童了。我小时候的经历非常可怕，当我试图向父母解释发生了什么时，他们根本不知道怎么帮助我。于是，我开始默默忍受我的焦虑。
面试焦虑是真实存在的，对我们中的一些人来说比其他人更严重。收到邮件:“恭喜!我们已经把你的申请移到下一轮，并想安排一次面试。”这句话让我感到焦虑而不是快乐。
一年多前，你们欢迎我加入“应对抑郁”博客。从那以后，我有机会专门写产后抑郁症以及它如何影响我的生活。在我写这最后一篇文章时，我希望你能通过阅读我与产后抑郁症的经历找到帮助和鼓励。
写日记是我对抗心理健康自我污名的一种方式，幸运的是，它在当今世界越来越受欢迎。作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于这两者之间的方法，日记可以为许多实践它的人创造一个安全的空间。
我将尽量不用那些单调的陈词滥调来回答你。
很抱歉你现在要经历这种事。这是难以置信的困难。你清楚地表达了你所经历的，你正在经历的，以及那么多人所经历的。这是天赋，信不信由你。我很熟悉那份礼物，我很乐意把它退回去，让自己感觉好一点，但鉴于我没有收据，我和你一样被它困住了;所以，试着去欣赏它。
我不知道该向你建议什么。听起来你对自己的选择很有把握。也许是时候去找个新医生了?有没有专门治疗情绪障碍的地方你可以去?有没有像辩证行为疗法(DBT)或爱氯胺酮(Spravato)或电休克疗法(ECT)这样的新疗法可以尝试?我听到你说的关于你待过的那个机构的事了，你有别的选择吗?
另外，我希望你现在能依靠别人的支持。你正处在一个非常困难的时期，而这正是你最需要别人的时候。我希望你不是想把所有的黑暗都憋在心里。
虽然你可能已经厌倦了“你是一个坚强的女人”的咒语(这是可以理解的)，但我还是要说:你是一个坚强的女人。你真了不起。患有这种疾病的人很难忍受，但你正在这样做。我知道那种感觉有多糟糕。我知道这有多没用。但你的战斗和你本身一样重要。
祝你一切都好，
——娜塔莎·特雷西
谢谢你的帮助——听到你很痛苦，我很难过，我知道分享你的经历需要勇气。请考虑和你的治疗师谈谈你正在处理的问题，或者联系心理健康热线资源(这里有一些可以帮助你://www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources)。我知道这很难，但请继续寻求支持。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
HealthyPlace博客评论主持人