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我一直在思考我的过程，并意识到虽然我可能能够识别出低自尊，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想用一种不同的方法来识别低自尊。我将从我的角度来写这篇文章，因为我发现了我的自尊。
我有权享受食物。这听起来很明显，这是我在饮食失调恢复中学到的最有影响力的认识之一。在我生病最黑暗的时候，我认为对任何食物表现出偏爱都是软弱的表现。我不允许自己从我吃的任何东西的味道和质地中获得快乐。那时的食物是纯粹的功利主义——我只吃足够维持生命和安抚周围人的担忧的食物。但我愈疗愈愈了解到食物是营养和快乐的来源。所以我可以允许自己去体验两者。
去年夏天，我和男朋友第一次一起庆祝生日和7月4日。但7月底我们分手后，我觉得自己一团糟。从那以后的每个假期和里程碑对我来说都很困难。分手已经快一年了，我已经学会了如何继续单身生活。以下是对我有帮助的五种应对方法。
当我思绪万千，不知所措，感觉事情失控时，要想保持平静就变得很困难。冷静变得很难做到，至少在此刻，因为很难平息所有的担忧，快速的想法，以及随之而来的焦虑症状，尤其是当你经历恐慌发作的时候。所以我发现，这会引导我做出一些行为，让我远离过度刺激。
根据我的经验，注意力缺陷/多动障碍(ADHD)会产生强烈的冲动。这意味着购买不必要的物品，不经过适当考虑就陷入不确定的情况，不善于交谈。
每年夏天，迎接我的都是熟悉的经历。我改变了自己的习惯，试着挤出时间去外面，见见很久没见过的人。夏天激发了我焦躁不安、野心勃勃的一面。在前几个夏天，我已经意识到这种疯狂的活动影响了我的日常生活，使我从暴食症(BED)中恢复过来。这个夏天，我提醒自己我需要做些什么来享受夏天，同时不陷入饮食失调的行为。
说再见从来不是件容易的事，但它至关重要，因为一切都会结束。在为《工作与双相情感障碍或抑郁症》(Work and Bipolar or Depression)写了三年之后，我的旅程发生了苦乐参半的转变。这是我关于工作和抑郁的最后一篇文章，我想对HealthyPlace团队和我的读者表示感谢。
当我第一次经历抑郁症发作时，我感到困惑和恐惧。尽管模糊不清，但在当时，我确实对这种疾病在个体身上的典型表现有了基本的了解。我坚持认为，我的感受并不等同于抑郁。我所经历的情绪与其他经历过抑郁症的人的描述并不一致。我不仅感到困惑和恐惧，还觉得自己在这个理论上应该给我带来安慰的社区里是个被抛弃的人。
言语虐待可以在任何地方对任何人露出丑陋的头，包括在学校环境中的孩子。不幸的是，这可能不仅仅是孩子的同龄人通过辱骂或取笑来获得他们想要的关注。在某些情况下，那些在教室里受人信任、接受报酬来指导孩子、帮助他们学习的成年人，就是那些到处侮辱和贬低孩子的人。
写作一直是我处理和表达情感的一个健康的出口。当我还是个小女孩的时候，我就开始写作，它帮助我度过了生命中最黑暗的时期。在我为HealthyPlace写作的时间里，我有了一些不可思议的个人突破，并能够与许多与类似恶魔战斗的人建立联系。然而，我的道路把我带向了一个不同的方向，我在“揭穿上瘾”博客中向我的读者说最后的再见。
谢谢你的评论，我很高兴这对你有帮助。重温过去也是我一直在挣扎的事情。我发现使用正念技巧，特别是正念冥想，实际上对减少这种沉思很有帮助。当你练习正念的时候，你会专注于当下，不去评判。需要一些练习来习惯使用这些技巧，但是你练习得越多，它就越有用。
我希望这能有所帮助。
愿一切都好！
Rizza
还有其他人被诊断出这样的吗，尽管我觉得这只是悲伤!
任何建议或想法都非常感谢。