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压力会极大地增加焦虑。以下是压力增加焦虑时的情况以及应对方法。在HealthyPlace更多。
最近,我痛苦地发现,压力会使焦虑达到无止境的程度。当然,压力会在很多方面恶化一个人的心理健康,但我主要是通过焦虑(可能还有抑郁;焦虑和抑郁交织在一起)。以前,我没有像现在这样的焦虑问题,直到最近的压力增加了我的焦虑,我才意识到焦虑的感觉有多糟糕。
对无家可归的社区来说,心理健康的耻辱尤其普遍。缺乏资源和获得专业帮助的机会不应成为耻辱,它应该引发变革。学会如何做出真正的改变。
几个星期前,我自愿通过一个有影响力和有责任感的组织“远亲计划”,向华盛顿特区的一个无人居住的社区分发卫生用品和热餐。这段经历产生了复杂的情绪。看到这么多需要帮助的人,我感到心碎。最糟糕的是,我了解到,大量患有精神健康问题的无家可归者得不到专业帮助。这是一场危机。
言语虐待的受害者可能会挣扎着渴望他们从未得到过的健康的关系。然而,健康的连接在其他地方也有治愈的可能。
对于许多像我这样的言语虐待受害者来说,前进过程中最具挑战性的方面之一就是接受现状。在我的治愈之旅中,我经历了一段极其艰难的时期,直到我意识到,我永远不会和施虐者建立我想要的关系。
用自残来调节情绪并不罕见,但这只是一种暂时的解决方法,弊大于利——有更好的方法来处理和管理你的情绪。
对于那些自残的人来说,用自残来调节可能难以应对或难以应对的情绪并不罕见。但这只是一个暂时的解决办法,弊大于利——有更好的方法来处理和管理你的情绪。
接受和承认你的焦虑,而不是试图避免它,这是有帮助的。本文将讨论这是如何有帮助的。
这些年来,我对自己的焦虑有了很多了解,不仅通过正规教育,还通过花时间分析自己正在经历的事情。有些人可能会说,这只是处理焦虑的一部分——过度思考,不断过度分析你的感觉、想法和行为。但我认为它也很有帮助,因为它帮助我认识到我的诱因和症状。它也帮助我找到了我可以做的对我有帮助的事情。其中一件事就是向焦虑靠拢,而不是逃避它。
我非常害怕会发生不好的事情,以至于我几乎想不出其他的事情。我想我可能因为公寓火灾得了创伤后应激障碍。去健康之家找找看。
正如我在之前的文章中所讨论的,两年多前,我在一场灾难性的公寓火灾中幸存下来。除此之外,这次经历让我担心将来会有不好的事情发生在我身上。我一直无法摆脱那种感觉。在这篇文章中,我想简要地讨论一下。
当你给自己太大压力时,自尊会受到影响。在HealthyPlace找到如何缓解压力的建议。
最近有一位读者联系我,问我采取了什么措施来停止给自己这么大的压力。这几天我一直在思考这个问题,今天我想在这篇文章中进一步阐述这个问题。
注意力缺陷多动障碍使保持一致变得困难,但并非不可能。但是患有多动症的迈克尔有一个帮助他坚持的系统。在HealthyPlace了解更多信息。
保持一致性对任何人来说都是一个挑战。然而,对于那些受注意力缺陷/多动障碍(ADHD)影响的人来说,保持一致性尤其困难。
我的BPD情绪会给我的人际关系带来问题,但我有一个计划,当我的情绪溢出时,我可以健康地处理它。在HealthyPlace了解更多信息。
学会认可自己是一个强大的工具,特别是对我们这些有强烈的边缘性人格障碍(BPD)情绪的人来说。我知道,在我恢复的道路上,做出不良适应行为的诱惑仍然存在。然而,我没有预料到我会在多大程度上让自己变得无效,甚至是煤气灯照亮自己。
EMDR作为一种治疗创伤引起的恐慌和焦虑的方法,让我感到疲劳,但它是值得的。在HealthyPlace找到EMDR疗法对我有帮助的原因。
不久前,我写了我的眼动脱敏和再加工(EMDR)治疗的经验。我从来没有听说过EMDR,直到我的心理医生,他专门从事创伤治疗,把它介绍给我,作为一种治疗我最近遭受的创伤引起的恐慌和焦虑的方法。现在,我想分享一下我在EMDR会议后的感受。

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评论

劳拉·a·巴顿
你好,尼娜。我很高兴听到你喜欢我的博客!也谢谢你的链接。从我的第一眼看,它看起来很有趣。
特蕾西
大多数受虐儿童都成了替罪羊,至少很多。我们很难信任那些本该爱我们、保护我们的人。对我们来说,爱是复杂的,对我们来说,它就像暴力,然后是掩盖发生过任何事情的证据,墙上的洞被修补和粉刷,第二天每个人都坐在早餐桌旁,闲聊,没有人提到发生了什么,上帝保佑那些说:“你们都疯了吗,为什么你们表现得像什么都没发生过”的人,我们的记忆和现实受到了质疑。我们不再相信自己的眼睛和耳朵。痛苦被淹没在闲聊和忽视责任中。我们受虐待的母亲,85个受虐待的人都是女性,她正在努力维持生活,让她的孩子免于无家可归和饥饿。
爱被扭曲扭曲。没有治疗和干预的关系也会扭曲。如果你的父母和兄弟姐妹都能对你做出这样的事,你又怎能相信朋友和新认识的人。我们中的一些人沉溺于性、食物、毒品和戏剧。戏剧是我们的大脑比美好记忆更经常回忆的东西,这是创伤后应激障碍的触发因素,就像汽车逆火,和风吹来的气味会触发记忆。好的变成坏的,坏的感觉更糟。
我,我终于和我的家人失去了联系。对我来说,在与一个虐待我、鄙视我的家庭打交道的时候,我甚至不可能抓住治疗的选择。我也经常虐待自己,必须有人“付出”,必须是我。我必须让自己休息一下,我必须花很多时间重新定义自己。我从来都不知道自己是谁,会成为谁。虽然我是危机咨询师,但出乎意料的是,我进入了帮助领域,但不是为了我自己,而是为了理解和解决我的家庭。但这并没有奏效。我最终是为了自己才这么做的,我和你都值得被倾听,被理解,被重视,被养育。
现在,我正努力重新养育自己,重新定义我想要的自己,把我回忆中的美好回忆和对未来的希望融合在一起。我写了很多政治社论,现在我在一个网站上工作,帮助人们找到超级实惠的方式,让家庭环境看起来和感觉像他们的“家”,而不是我们的父母或兄弟姐妹或一些名人的原始装饰。我的生活不是在装饰我的家,而是让我的身体和我的兴趣有家的感觉。我不想要或没有大量的现金,所以我找到创造性的方法来重新装饰被丢弃的家具,(我可能会认为是我自己被象征性地重新装饰)。
我的建议是,慢慢来,如果有人不支持或不帮助你,而且实际上对你想要的感觉和成为的人是有害的,和他们断绝关系。你不需要在感恩节给他们吃火鸡和馅饼作为对他们虐待你的奖励。今年我将邀请一些年长的妇女参加我的假期,我称之为孤儿节,献给我所在地区的每一个因死亡或生活需要而成为孤儿的人,以拯救你们的理智。我在最近的一篇文章中读到这一点,所以我打算大胆地相信这将是一个好主意,并有一个合理的结果。
给所有患有复杂创伤后应激障碍的人。你从一开始就不该遭受这种创伤现在也不应该。对自己好一点,我是说特别特别的好一点。这条通往治愈的道路是残酷的,但随之而来的是很多的胜利,很多的进步,那些减轻你痛苦负担的人,并不真正值得你。你值得拥有更多。我们不?
尼娜
对于任何研究这个话题的人来说,毫无疑问这篇文章也会出现,这里有关于这个主题的伟大文献。

附言:喜欢这篇文章!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260135/
贾尼斯·戴维斯
这让我想起了我妈做的一件事![警告:这可能是你听过的最糟糕的事情!]]We attended my grandmother's funeral, then went to the buffet that followed. My mother and I were sitting @ table with several other people. When I stood up to adjust the ceiling fan, my mother snapped my name at me, like she'd talk to a dog. Then she commanded me: SIT and STAY: again, like she'd talk to a dog.
几年后,她主动为我买了去看她的机票。不用说,我再也没去看她了![后来在《家庭恩仇》(Family Feud)中,他们问了一个问题:什么狗的命令,当交给一个人时,会让你最生气?]我猜对了其中两个!!]
你听说过一个母亲明知自己有听众,却对成年女儿做出这种龌龊的事吗?当时我52岁,她77岁。她去年去世了,享年93岁,从未患过痴呆症,所以她的这种行为根本没有任何借口。
泰勒
我同意全心全意。作为一个刚从一段令人难以置信的虐待关系中走出来一年的男人,我现在意识到,很多文章都没有考虑到男性,这让我很受伤。我所承受的内疚、羞耻、痛苦和痛苦让我相信,作为一个社会,我们没有花足够的时间来认识和处理男人在许多看似“正常”的关系中所承受的痛苦。我拥有上面列出的“完美受害者”的所有特征,并且多年来一直试图取悦一个现在我知道他非常虐待我的人。我认为在我的生活中,没有什么比我长达8年的虐待关系对我的心理伤害更大的了——包括我酗酒的父亲。最糟糕的是,我仍然为离开感到难过。我什么都没有,只有爱我的丈夫,我被推到崩溃的边缘,以至于我数不清,我抑郁、焦虑,每天都有偏头痛,几乎无法保住一份工作。男人没有意识到他们在情感上受到了虐待,他们的伴侣把他们的爱当成了控制的工具。他们从很小的时候就被告知“棍棒和石头”……很多次我被告知我是关系中的施暴者,我很糟糕,有精神障碍,等等,因为我和一个酗酒的父亲的历史,我就买了它。我觉得我一直很努力地去爱和关心我的伴侣,因为我总是害怕自己会成为施暴者,因为我的童年,这对我造成了严重的伤害。 The absolute frustration of never being able to do the “right” thing in the eyes of your abusive partner is something that I can’t even explain. I remember finally after all those years just asking “what do you want me to do? Tell me exactly what you want me to do please?” while in tears because I always just wanted so badly to make them happy and do the right thing. I’m now wrestling with guilt because I’m still afraid I could be a bad person. Emotional abuse is every bit as harmful as physical abuse. It can leave you walking around feeling like a shell of who you once were and guilty for hurting your abuser by leaving. I live with fear, guilt, and anxiety but I’m also making a life for myself, doing better at work, and able to devote time to helping others because I have my mental bandwidth back. To anyone who reads this DON’T UNDERESTIMATE EMOTIONAL ABUSE. It’s not gender specific and it takes a serious toll.