我读过许多属于我最喜欢的写作类型——创造性非虚构类的个人文章。许多作品是关于乳腺癌、糖尿病、罕见遗传疾病或各种慢性疾病患者的健康旅程或故事。我常常惊讶于那些患有这些疾病的人是如何仍然享受和发现生活中的美好的。这一切似乎都很艰难，频繁的住院或化疗或手术等治疗似乎让我无法承受。

我在躁郁症的混合情绪中反复无常有一段时间了，这让我试图找到我躁郁症的混合情绪的原因。这绝非易事。很多事情都可能影响双相情感状态，因此将其缩小到单一的混合情绪原因是相当棘手的。

我们都会死的我的意思不是威胁;我的意思是放松。鼓舞人心的。启蒙。

在我从精神疾病中恢复的过程中，有一个概念对我帮助很大:恢复不是线性的。这似乎很简单，但理解这一点有助于我意识到恢复过程可能有高峰和低谷。它也帮助我意识到带来高峰和低谷的变化，就像生活的大变化。

本周，“振作起来!”与Jason Hamburg一起讨论了注意力缺陷/多动障碍(ADHD)和暴食障碍(BED)在工作中的作用。杰森是武田加拿大公司神经科学副总裁。直到44岁，杰森才被诊断出患有精神疾病，他可以证明这样一个事实:虽然他以自己的方式处理自己的精神疾病，但这些疾病确实阻碍了他的发展。杰森将这些疾病描述为冲动和强迫性的，治疗前后的经验差异是惊人的。

我对世界范围内和我所在社区发生的事件感到不知所措。在社交媒体、新闻和生活之间，噪音从未停止过。幸运的是，我们可以遵循一些做法，采取一些措施来消除噪音。这一切都是从小行动开始，最终通向一个更大的目标。这种方法适用于我们生活的许多方面，与心理健康污名作斗争也不例外。

我经常走动，以至于如果我一次坐着超过20分钟，我会感到焦虑。事实上，就在我打出这句话的时候，我正在站在电脑前做抬小腿的动作。在大多数日子里，我跑步或走路的平均步数是2万步，如果我的步数低于这个阈值，我就会在晚上看电视的时候在客厅里疯狂地踱步。我碰巧是一个天生精力充沛的人，但我经常想:我只是很活跃，还是我的运动成瘾?此外，我怎样才能在这方面取得健康的平衡呢?

这个故事讲起来有点尴尬。但人们真的觉得这些故事很有帮助，所以给你。我要承认，没有我丈夫汤姆和我一起在浴室里，我没法洗澡。

成为言语虐待的受害者会带来很多变数。我强烈的责任感是多年来遭受言语虐待的一个副作用。这种情绪包括对我所忍受的虐待负责，认为我必须负责才能让一切变得更好，我不能相信其他人会做正确的事，所以我必须自己处理一切。不幸的是，持续的责任感最终会导致幸存者精疲力竭和一种压倒性的不足感。

自伤可能会让你感觉是你从所经历的一切中解脱出来的唯一选择——但事实并非如此。探索健康的自我伤害替代品会让你找到更好、更有效的应对方法。