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到目前为止，解决我的心理健康问题和寻求康复一直是我个人的工作。我了解了自己的疾病，进行了自我反省和自我反省。除了参加过一段时间的同伴支持小组和成为在线同伴支持小组的一员外，我都是一个人。在这段时间里，我一直在想，心理治疗对我的心理健康有好处吗?
面对口头辱骂的情况会让人身心俱疲。此外，许多受虐待的受害者发现，酒精是影响他们日常生活的一个因素。作为一个生活在言语虐待、酒精和药物滥用关系中的人，我发现这些外部因素的结合加剧了本已消极的情况。
说别人的观点不重要是一回事，但真的相信这些话是真的完全是另一回事。在我成长的过程中，人们有个坏习惯，总是告诉我我是谁，我能提供什么，甚至我将成为什么样的人。有时我会对这些评论置之不理，但大多数情况下我会让它们留在那里，慢慢发酵，直到我的看法和别人对我的看法之间的界限变得模糊。我很容易受到别人的想法和期望的影响，因为我失去了自我意识。我们的自我感就像一条河流，流过我们生活中的每一个海洋。它是思想、行动和模式的发源地。我们对自己的看法决定了我们如何生活。当自我意识被打乱，容易被动摇时，我们就会为别人毫无根据的意见敞开大门，让它们走进来，坐在我们思想的隐喻沙发上。当我们的自我意识是稳定的和强化的，好吧，门只是锁上和闩上。
我永远不会忘记住院治疗期间的一顿特别的早餐。一位监督这顿饭的在职临床医生告诉我扔掉我的煎饼，去买一批新的。当我问她原因时，她的回答令人困惑，但正如这家住院机构的大多数规定一样，它没有留下进一步提问的余地。“你把花生酱涂在煎饼上——这是一种食物仪式，”她回答说。于是我默默地把它们扔进垃圾桶，又拿起一叠，一口一口地吃了下去。那件事发生在十多年前，但因为一个特殊的原因，它仍然清晰地留在我的脑海中:我喜欢在煎饼上涂花生酱，而且一直都是这样。这在进食障碍的恢复中是不可接受的吗?这是一种食物偏好还是一种食物仪式?此外，我如何发现差异?
我已经一年多没听到过分裂情绪的声音了。我对此感到非常高兴，特别是自从1998年我19岁时第一次也是唯一一次精神病发作以来，我一直在与幻听作斗争。摆脱这些声音绝对是一种解放。
由于注意力缺陷/多动障碍(ADHD)，我很容易分心。当我把时间花在YouTube上或浏览社交媒体应用程序上时，这尤其困难，尽管我把这些时间专门用来工作。
大家好，欢迎来到我的第一期“如何过幸福的生活”。如果我心情不是那么糟糕，我很乐意来这里，但不幸的是，我有点紧张。在这一天的大部分时间里，我一直在用我的文字弯刀在我头脑中不可饶恕的丛林中切割我的道路，为了给你的就职帖子带来一些精彩的东西。大约一小时前，我在最后一句话中加了标点，把我刚刚攻克的那篇文章重读了一遍。它是坏的。非常非常糟糕。它淹没在不真实和自命不凡之中，我不会让你用一根十英尺长的棍子碰它。
当你面对焦虑时，你很难不让自己感到悲伤和绝望。这有几个原因，就我自己而言，我发现这发生在我身上，因为处理持续的焦虑会让我非常精疲力尽。但我也发现这种情况发生在我身上，因为伴随焦虑而来的压倒性的感觉和持续的担忧本质上是消极的感觉。当你被焦虑所征服时，你很难对任何事情产生积极的感觉。(注:这篇文章包含一个触发警告。)
谢谢你的评论。我很遗憾你不得不和那些不接受你是跨性别者的混蛋打交道，这导致你伤害了自己。我知道你现在的处境一定很可怕，更不用说压力了。
我写过几篇关于自残伤疤的文章，我想(希望)你可能会觉得有帮助——这里有几篇可以帮助你开始。第一个问题可能特别相关，因为它与伤疤持续多久有关，以及你可以做什么来试图让它们愈合。另外两个则更多的是在需要的时候找到掩盖疤痕的方法。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/3/do-self-harm-scars-ever-go-away
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-the-summer
在你的生活中，有没有人可以和你谈谈你的自残?如果你还没有，我强烈建议你考虑联系你可以信任的人，如果可以的话。有这种额外的支持将有助于缓解你所感受到的一些压力，并可能帮助你(最终)戒掉毒瘾，找到其他应对方法。一个选择可能是看看你的学校是否有辅导员可以和你谈谈。
我们还有一个资源页面，上面有一些你可以查看的网站和一些热线，如果你需要帮助可以拨打:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
我希望这能有所帮助!如果你还需要什么，请随时在这里回复或在博客的其他地方评论。我会读的，我会尽快回复的。
祝你一切都好，
金
谢谢你的评论。很高兴听到你准备好采取一些步骤恢复!
我个人不提供任何研讨会或在线聚会(目前我是这个博客唯一活跃的作者)。不过，我们确实有一些相当全面的在线资源，如果你想查看的话:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
//www.5wetown.com/anxiety-panic
你也可以通过谷歌搜索找到一些与博客无关的研讨会或在线聚会——一个很好的开始可能是找到一些有声誉的，最近出版的关于这个主题的非虚构类书籍(最好是由心理健康专业人士写的)，然后查找作者，看看他们是否提供任何类似你正在寻找的服务。
我希望这能有所帮助!如果你有任何进一步的问题，评论等等，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我将在。：）
真诚地,
金
这是绝对正确的——这取决于你的定义和经验(自残和/或抠皮肤)，两者肯定会重叠。无论如何，我认为最重要的事情就是简单地认识到你在自残和/或抠皮肤，并找到一种更好、更健康的替代方式来取代这些行为——我已经成功地做到了这点，但在抠皮肤方面仍在努力。：）
非常感谢您的评论;获得不同的观点是很重要的，我希望这个博客是一个安全地讨论这类话题的地方!我希望你能从自残和抠皮中恢复过来，如果不能，我希望你能在不久的将来恢复过来。保重!
真诚地,
金
感谢分享你的见解!