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慢性焦虑症患者可以大大受益于学习放松技巧。放松是一种实用的应对策略用来帮助管理压力在我们的生活中。洗一个热水澡或看电视可以放松,为了有一个显著的影响我们的焦虑我们需要日常实践的某种形式的放松和冥想。这很重要,因为我们需要平衡所有的高度强烈的感情(心率、血压、呼吸、肌肉紧张,等等)我们的身体体验在战斗或飞行模式。
Amanda_HP
我正在读一个自残会议记录HealthyPlace自残的帮助。莎朗·法伯博士,当身体的治疗师和作者是目标:自残,疼痛和创伤性附件,讨论她认为自残是一种成瘾行为。它让我思考,像许多瘾君子,self-injurers继续他们有自伤行为在他们的生活,他们的脸复发随着时间的推移,他们是管理,就像任何其他成瘾的人打架的冲动回到瓶子或者其他成瘾物质?
很难相信我的精神科护士。你完全信任的人谁能转身把你送进精神病院?我曾经告诉她到底发生了什么和我在小剂量。她需要知道的基础上。然后有一天,我开始告诉她一切。她经常告诉我,我有一个缺乏应对技能,但我不同意。这不是阻碍我的应对技能。这是我的双相情感障碍。
Amanda_HP
我13岁就开始自虐,之后我觉得我不被任何人理解,陷入了深度抑郁(什么是自残,自残?)。与我的父母,很难与学校,和一般焦虑促使我自虐第一次,因为我觉得它平息了我的神经,缓解我的愤怒几乎立即。从那时起,我开始用自残应对几乎所有的情感状态——伤心,愤怒,失望,沮丧,或自我厌恶的一般思想和身体形象。我觉得这麻木了我所有的情绪反应,我开始依赖它。
我经常被问到怎么那么高功能作为一个双相。我想说我的电话号码一个最有用的双相情感管理工具是赋权。我说的是你相信自己的自强。授权,一个双相情感管理工具,使你积极思考双相情感障碍。它并不否定所有的坏,但它让你看到好。看到好是很重要的。生活不能没有它。
一个方面常见的许多成人多动症是低自尊。当你生活犯愚蠢的错误,低于或者忘记entirely-your目标,或者被权威的人物对我们大喊大叫,你成年时可能会一团糟。如果你还没有学会笑失言,你可能会采取一个漫不经心的态度随着时间的推移,或内化的批评。我是内在的自卑的迹象:你玷污自己吗?)。
想象你是一个美丽的岛上,棕榈树环绕,沙滩,海洋的舒缓的声音。人怎么可能焦虑的地方呢?然而,几年前,当T先生和我度假去毛伊岛的美丽岛屿,考艾岛,每天开始可怕的恐慌。我病了整个旅行。从那时起,我变得非常糟糕的旅行远离家乡旅行时的焦虑。
我们是在同一条船上。有辱人格的,精神疲惫。