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在过去的几周里，我研究了自己的心理健康状况每天是如何波动的。我最近注意到，当我给自己很大的压力来让自己感觉良好时，我经常最挣扎，这对我的自尊产生了负面影响。我的意思是，我给自己很大的压力，以保持心理健康，然后注意到与我的精神状态负相关。今天，我就来谈谈这种压力。
曾几何时，就在不久前，我对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)只有怀疑。幸运的是，我召集了必要的资金，找到了一条通往诊断的道路，这正是2018年初的一天，我坐在医生的办公室里得到的结果。就这样，一个模糊的预感变成了确凿的证据，我开始服用多动症药物，我的生活发生了改变。
本文讨论了边缘性人格障碍(BPD)中的分裂。(这也被称为非黑即白思维。)对我来说，分裂会导致偏执的想法，这通常与被遗弃有关。当我意识到我可能没有看清现实时，我开始游离。然后，我进入了一个我感觉不到自己存在的空间。这就是我想在这篇文章中讨论的部分:分裂如何导致分离，以及我如何克服它。
在应对焦虑并试图理解它多年后，我明白了影响我感受的事情之一就是别人的感受。换句话说，我发现自己对他人的感受非常感同身受。对我来说，同理心和焦虑是同时发生的。
作为言语虐待的受害者，我知道每天保持持续的战斗、逃跑或冻结模式是多么具有挑战性。因此，即使在离开虐待的环境后，我的大脑和身体仍然处于熟悉的状态。因此，在我进行治疗的过程中，我得到的一个方法就是从所有的事情中抽离出来休息一下。幸运的是，在强化治疗和朋友和爱人的支持下，我发现从日常生活中定期休息对我的康复是有益的。
就个人而言，憎恨自己和伤害自己都是很难处理的事情。然而，同时，自残和自我憎恨会形成一个难以打破的恶性循环，但这样做对治愈和成长至关重要。
我的治疗史，说得好听点，是断断续续的。从我还是个孩子的时候，我就看过很多治疗师，但我和他们中的大多数都没有很好的经历——这是由于各种各样的因素，从一些与我的性格不相容到另一些真的让我在治疗结束后哭了。正因为如此，我一直不太想继续接受任何新的治疗师的治疗。但由于我的精神健康状况一直不稳定，我决定我需要做出改变。上个月底，我决定重新开始治疗，所以这篇文章将关注这一点。
我有几个纹身，象征着我从饮食失调(ED)中治愈所走过的道路。有些比其他的更容易辨认，但所有的对我来说都是有意义的。然而，话又说回来，在我和熟人甚至是朋友讨论这些ED康复纹身之前，我开始再三考虑了。
治疗有时会很折磨人。任何不这么说的人要么是在撒谎，要么是在试图减轻打击。不管怎样，在我看来，他们帮了你的忙。为了获得治疗的好处，你需要和你的治疗师一起努力工作。我参加了创伤治疗来缓解我的焦虑。我在眼动脱敏和再处理(EMDR)创伤治疗方面的经验是，努力工作是有回报的。
这已经到了一个阶段，谎言正在升级，失去控制，他要求更多的解释，说他知道所有的事情，即使它没有发生。
我说我想离开，但他威胁说要去我工作的地方制造麻烦。
我很担心会发生什么，因为我什么都没做。
任何建议吗?谢谢收听