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独居对我来说要么是最好的事情，要么是最坏的事情，而且它经常波动。作为一个患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的成年人，很容易从手头的任务中走神，或者一整天什么都不做，这就是为什么我努力让我的公寓适合多动症。
接受肯定对我来说并不自然。每当有人赞美我时，我的本能反应就是感到不舒服——即使给予这种善意的人是我的家人、亲密的朋友或我的伴侣。我下意识地想要尽量减少赞美，以便把注意力从我身上转移到尽可能远的地方。
我有失视症，一种神经多样性(一种不同的思维方式)，因此我无法形象化。现在读到这篇文章的大多数人都能很容易地想象日落、平静的湖泊、松软的白云映衬着清爽的蓝天。我简直想象不出画面。盲目的想象，就像它有时被称为的那样，曾经引发我的焦虑，因为我无法想象曾经引起挫折、愤怒、困惑、羞耻和失败的感觉。
在我的心理健康之旅中，我经历了与学习障碍和精神疾病有关的耻辱的有害影响。在学校，学生们因为我是最后一个完成考试的人而欺负我。因此，我认为我是愚蠢的。同学们给我加的污名使我感到羞耻(或污名化)自己。幸运的是，我已经学会了很多方法来阻止自我羞辱控制我的生活。以下是我用来停止自我羞辱的五个技巧。
大约在去年的这个时候，我决定取消我的健身房会员资格，在家练习瑜伽，以支持我的暴食症(BED)康复。我想尝试一种新的锻炼方式，帮助我早日康复。在我的康复过程中，我经历了一个动机的深刻转变，我的咨询师和我的伴侣鼓励我尝试一些新的东西。我有一种感觉，我已经超越了健身房的常规，我想体验一种与我的身体互动的新方式。
随着年龄的增长，我意识到我是一个很容易不知所措的人。有时，我认为它是在我成年后形成的，但可能只是我从未注意到，也没有作为一个孩子的语言来识别它。无论如何，不堪重负对我的心理健康有负面影响，我想谈谈这个问题，以解决围绕它的耻辱。
“清洁饮食”一词常用于健康领域，指的是人们对天然有机食品的偏爱，而不是人工加工的食材。从表面上看，这无疑是有益的。毕竟，人体需要必要的营养才能正常工作，其中许多营养来自蔬菜、水果和其他天然食品。记住这一点很重要。然而，我觉得用“干净”这个词来谈论饮食习惯是有问题的。在极端情况下，我担心它甚至会影响进食障碍的行为。在我看来，干净的饮食是不健康的——这是一种有害的趋势，可能会带来严重的后果。
当我想到这一点的时候，也许这是一种需要空间的感觉，这就是我所表达的，但我不认为这是重点。也许是因为我更喜欢和周围的人住在一起，我把这归结为抑郁状态下缺乏沟通。缺乏沟通和自尊，这会让你觉得自己不属于这里，不属于这些(了不起的)人。而且，你觉得在你的位置上，一个人呆着也好不到哪里去，再说，这样可以避免让你那么尊敬的那些人看到你这样丢脸，或者成为他们的负担。因为此时此刻，你不知道该如何沟通，只是在想该如何回答，如果你必须为自己辩护，如果你必须撒谎或解释一个如此复杂、模糊而又亲密的自己，所有这一切都让你如此焦虑，但你无法选择一个解决方案，你只是试图避免它。这通常表现为对他人不感兴趣或缺乏同理心，而这是逃避。
这就是我如何从我身边消失的，这些既不是借口也不是理由，只是试图让它变得可以理解。
如果像我这样的人躲着你，我有什么建议?我不确定这对每个躁郁症患者都是好的想法，我可以试着分析是什么让我的一些朋友与我保持了一段时间的关系，帮助我在有这种障碍的时候过社交生活。
首先是照顾你，不要忽视你的需求(情感的，情感的…)为了帮助一个双相障碍患者，这对你们任何人都没有好处。你可以试着一起解决问题并改善，但不要期待它会发生，至少不要指望它。这可能很难在需要承诺的关系中找到平衡。
但如果这段关系有时混乱，但对你是有好处的，考虑到这种混乱会对你们俩有很大帮助。我观察到的是:当你的朋友很长时间没有回应时，表明你在寻求什么并不是一个理由，只是你在乎/想念她/他。我所观察到的缓解这种情况的方法，就像是在传递一个关于你所共有的特定兴趣的信息，这与你对他/她或他的状态的关注无关。这为他打开了一个简单的回答和打破鬼影的方法。
你可以让她/他知道他的疏远伤害了你的感情，但也许在某个时刻，对方更愿意交流，也更有自尊。让他明白，这是因为你喜欢你们的关系，而不是因为他一团糟，他不是封闭自己，而是在低谷期可以依靠你。这里的建议非常有帮助，但如果你在有效地支持他/她的情况下，你也必须建立你的个人边界，因为风险是他/她会一直不安地滥用你的帮助，并感到负担，或有效地滥用它，而无法打开沟通来解决这个问题。所以明确设定支持的界限是双赢的。
如果这篇文章看起来太像我在给你答案，听我说，我很抱歉。然而，用这种形式写作对我来说比用第一个人来表达我的生活和我的结论更容易。但别误会，这不过是第二种选择。
我有心理健康问题(严重的)已经12年了，但可能我的整个人生都不知道，我最近找到了一个创伤治疗师，我想我可能有DID，我的治疗师同意我有“部分”，但不喜欢给一个人贴上障碍的标签。在过去的10个月里，我经历了一段非常艰难的时光，真的生活在充满情感的闪回中，试着不伤害自己等等，这真的非常非常困难，基本上我想知道你是否以这种方式经历过DID，是什么帮助了你，而且显然是什么让你变得更好，因为你是活的证明!我试着尽可能正常地生活，但带着巨大的焦虑和恐惧真的很困难，我试着做相反的事情，试图告诉我的身体这是安全的，你的博客很好读，我很感激
山姆x
谢谢你的分享，我很抱歉你一生都被迫经历这样的虐待。你完全正确，你所遭受的痛苦没有任何借口。请知道你是受欢迎的在这个健康场所社区，这里是不容忍任何形式的虐待。如果你需要在保密对话中进一步与某人交谈，这里有一个热线电话号码列表，可能会有帮助://www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
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