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几年前，我和你一样:第一次参加心理治疗时焦虑、紧张、压力极大。无数的问题掠过我的脑海，比如，“我的治疗师会评价我吗?”，“他们会理解我的出发点吗?”，“第一次治疗会发生什么?”，以及“我的治疗师会认为我的担忧很愚蠢吗?”对第一次治疗感到焦虑是正常的。作为一个在认为心理治疗是为“疯子”准备的人身边长大的人，我对心理治疗非常一无所知，不知道会发生什么。
你有没有觉得自己从来没有做对一件事?我做的事。我的底线是感觉我做的每件事都是错的，以至于感觉我做的事情是正确的是罕见的。焦虑不断在我的脑海里浮现问题，我是否做出了正确的决定，说了正确的话，做了正确的事。
作为言语虐待的受害者，我慢慢地意识到我可能永远无法完全摆脱言语虐待的后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间在治疗上，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我从过去听到的唠叨的声音，但这通常在我糟糕的日子里不起作用。
在2022年，过度刺激的可能性是真实存在的，从手机到智能手表，以及介于两者之间的一切。即使是现在，当我在笔记本电脑上打字时，我也会忍不住回想之前盯着一个几乎一模一样的屏幕的8个小时。我不是幼稚。我知道科技是我们日常生活中不可分割的一部分，毫无疑问，科技给我们带来了很多好处。我不是一个科技狂人;我只是个心理健康爱好者
我之前提到过我想去看营养师/营养学家。原因是我想减肥来减轻我患关节炎的膝盖的压力。我本来应该在五月底去的，但医生有急事，所以她不能在我预约的那天见客户。6月16日，我和丈夫汤姆去看她。这是它是如何进行的和正在进行的。
我已经为HealthyPlace写了六个月的文章了。我写过很多关于如何处理低自尊以及如何提高它的文章。然而，我一直在思考我的过程，并意识到虽然我可能能够识别出低自尊，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想用一种不同的方法来识别低自尊。我将从我自己的角度写这篇文章，因为我找到了我的自尊。
我有享受食物的权利。这听起来很明显，但这是我在饮食失调恢复过程中最具影响力的认识之一。在我患病最艰难的时期，我认为对任何食物表现出偏爱都是软弱的表现。我不允许自己承认我吃的任何东西的味道或质地的乐趣。那时候的食物是纯粹的功利主义——我只吃够维持生命和安抚我周围人的担忧。但我愈疗愈愈明白，食物是营养和享受的源泉。所以我可以允许自己去体验两者。
去年夏天，我和男朋友第一次一起庆祝生日和独立日。但在我们7月底分手后，我感觉自己一团糟。分手后的这一年，每个假期和里程碑对我来说都很艰难。现在距离分手已经快一年了，我已经学会了如何继续我的单身生活。以下是对我有帮助的5种应对方法。
当我思绪万千，不知所措，感觉事情失去控制时，要获得平静就成了一件很困难的事。当你焦虑的时候，平静是很难实现的，至少在那一刻是这样，因为很难平息所有其他的想法和伴随焦虑而来的症状，尤其是当你经历恐慌发作的时候。所以，我试着让自己远离过度刺激。
任何事物都是诱因。名字，地点，气味，口味，一切。
如果一个替补的行为是防御性的，最好保持冷静，选择措辞以避免误解。如果他们是卑鄙的，不要让他们表现出你的伤害。那个改变者很可能试图向其他人证明，没人能处理好他们，他们已经走得太远了，寻求“帮助”将意味着可能面临更多的创伤。(很有可能他们从小就经历过医疗创伤/被忽视，所以…很多有根据的恐惧!)耐心真的很重要。
在过去的11年里，我遭受了所有针对我的罪行，包括“强奸”……除了直接谋杀……那太明显了……或者也许他是想这么做…?
我很感激每天醒来发现自己还活着。
所有的罪行都是隐蔽的。隐藏的。“隐形的”他夜里趁我睡觉的时候偷偷溜进屋里。
换了无数次锁也无济于事;闭路电视同样无用，因为除非你知道那个人进入大楼的确切时间，否则你会发现自己在大量的录像中跋涉，但却什么也没有“捕捉到”。
我最终被驱使安装了Verisure安全系统与摄像头和警报，但它只是另一个“玩具”被操纵，让别人远离房子。
这一切都有超自然现象的表象——物体移位;房子里不见的东西和出现的东西，都不是我的。
这一切使他看起来像全能的上帝，但他不是，尽管他非常聪明——非常聪明——非常聪明。我有两个学位，但我没有他聪明。
警察当然不是。
这完全是在浪费时间，因为刑事检控署设定的证据标准太高了，几乎不可能，甚至完全不可能达到。
无论如何，为警察做志愿者不是我的工作。
我的工作…是……维护自己的身心健康(在可能的情况下)
另一个他很喜欢的把戏是，“显现硬币”，让它看起来好像是物体从稀薄的空气中物化(大概是使用了某种远程控制(?)
他成功地把我逼得精神崩溃，去年，我不会允许这种事情发生，今年，如果我和它有任何关系的话。
他教会了我如何成为管理极端压力的专家。