与心理健康污名作斗争可能是可怕的，尤其是知道一旦你不再沉默，开始大声疾呼，事情就会改变。这种恐惧可能是因为你患有精神疾病，所以你会向脆弱敞开心扉。也可能是因为你将与耻辱的泰坦般的名声正面冲突。有时候你甚至不确定事情会有什么不同。那么，当你开始与心理健康污名作斗争时，会发生什么变化呢?

虽然世界上有许多人继续污名化心理健康，但有时最棘手的情况是与我们直接生活中继续传播污名的人打交道。从污名化的角度来看，有很多方法可以处理那些接近心理健康的人，但这里有两种简单的方法，你可以处理你生活中的人。

说心理健康的耻辱实际上可能是自我照顾，这似乎很奇怪，但听我说完。当我们挣扎时，有人离我们而去，感觉就像心理健康的耻辱。我们可能会认为那个人不理解或者不公平。但如果那个人只是在练习自我照顾呢?

有时，你无法避免因为精神疾病而感到自己是一个负担。无论是出于情感、身体还是经济上的原因，心理健康问题的现实对于精神疾病患者和那些认为自己是患者的照顾者的人来说都是难以忍受的。对于患有精神疾病的人来说，感觉自己是一种负担，随之而来的是巨大的自我污名感，而那些必须承受精神疾病造成的“负担”的人的沉默的污名感又强化了这种污名感。

当他们想要和所爱的人谈论心理健康或疾病时，有些人不确定从哪里开始。知道如何谈论精神疾病是很重要的，但对相关各方来说，提出这个话题可能是困难的。无论你是心理疾病还是心理健康，谈话带来的压力都可能导致根本不进行对话，或者以错误的方式进行对话。谈论心理健康有什么好方法吗?

在这个由三部分组成的博客的第一部分中，我写了对孩子来说耻辱是什么样子的，它是如何影响他们的，以及作为父母或监护人在这种情况下对孩子的第一步，那就是确保你没有无意中让你的孩子蒙受耻辱。在这一部分，让我们看看你可以帮助你的孩子或孩子理解精神疾病、污名化和自我污名化的方法。

当我还是个孩子，面对心理健康的耻辱时，我真的不知道是什么让我与众不同。作为一个年轻人，我对你的孩子所面临的心理健康耻辱有更好的看法。虽然我不是一个面临心理健康耻辱的孩子的父母或监护人，但我清楚地记得耻辱是如何影响我小时候的。另外，我在很小的时候就患有精神疾病，我看到了我父母所经历的一切。我也读了一些帖子，从父母和监护人那里听到了他们的孩子遭受或生活在精神健康问题的折磨，看到他们努力试图帮助他们的孩子，却感到无力，这令人心碎。所以当我可以的时候，我会尽力帮忙。我希望下面的一些建议对你在处理孩子的精神疾病和孩子可能面临的潜在心理健康耻辱时有所帮助。

在告诉你爱的人(无论是朋友、家人还是恋人)你有精神疾病后，应对分手的痛苦从来都不是一件容易的事。最可怕的时刻是在我告诉任何人我的精神疾病之前。总是有这样的想法:“如果他们看低我怎么办?”、“如果他们突然不想和我在一起了怎么办?”、“他们会把我视为负担。”这让我很焦虑。你也许能说出许多其他焦虑的想法，我可以说我也有这样的想法。最终，这些对分手的恐惧是基于心理健康的耻辱，而应对因心理健康的耻辱而分手可能是最令人心碎的。

精神疾病的浪漫主义的一部分是，精神疾病的人可以通过爱治愈，或者一个人可以治愈另一个人的精神疾病。我们在媒体上看到这一点，它渗透到现实生活中，以至于人们不理解为什么我们无法停止为他们感到抑郁或焦虑(《如何应对亲人的精神疾病》)。人们需要意识到的是，虽然被爱可以让处理精神疾病更容易，但爱并不能治愈精神疾病。

通常很难知道什么时候告诉新朋友我们的精神疾病，甚至是一个家庭成员因为精神健康的耻辱而遭受痛苦。许多人面临耻辱会被别人评判，尤其是在结交新朋友时，但诚实地面对自己的精神疾病，并在感到舒服时尽快披露它仍然很重要。