污名会以多种方式影响我们所有人。但是，如果耻辱使人们无法寻求适当的治疗，而这种治疗可以为他们提供他们长期以来寻求的情感健康，那么它可能是最有害的。

认知扭曲将你的现实朝消极的方向改变，并被你对自己和你的世界的看法所控制。毫无疑问，污名是由同学、同事和媒体等外部力量造成的。但我认为，耻辱的很大一部分源于我们如何看待自己，如何描述自己，以及我们采用了什么样的错误思维模式来应对精神疾病。因此，识别你的认知扭曲将帮助你对抗自我羞辱，进而对抗社会羞辱。

我当然不需要说服我的任何读者，心理健康的耻辱是一个活生生的实体，可以存在于各行各业。但问问你自己，这种污名在多大程度上是由我们对周围世界的扭曲认知造成的?虽然不是我最喜欢引用的医生，但菲尔医生说得最好。“如果你知道别人怎么看你，你就不会在乎了。”