虽然有时很难找到，但还是有精神方面的帮助。然而，为了获得帮助，你需要迈出迈出的第一步。不出所料，第一步是最难迈出的一步。

我说的是自杀，我不会有所保留的。我的一个朋友这周自杀了。他用绞索套住了自己的脖子，结束了自己的生命。我正在谈论它。我不是在粉饰它。认识他的人的状态占据了我的Facebook动态，我注意到，尽管每个人都知道发生了什么，但没有人在书面上提到它。没有人公开谈论是什么让这个年轻人过早地离开我们30或40年(理解和帮助有自杀倾向的人)。

我们都经历过。一段新的夏日恋情让你的脚步轻快起来。你沉迷于你们共同拥有的美好未来。然后，你意识到，你没有告诉他们你的心理健康问题。那么，什么时候是透露你的精神疾病的最佳时机呢?对每个人都一样吗?有没有一个合适的时间来公开你的精神健康状况?

精神分裂症。酒鬼。躁狂抑郁症。边缘。成瘾者。的人。每次我听到有人用上面提到的任何一个词来指代别人，甚至是他们自己，我都会畏缩。一个充满复杂、差异、兴趣和抱负的人怎么能用一个词来概括呢?

对于一个如此坦率地讲述自己精神疾病经历的人来说，发现我曾经竭尽全力确保没有人发现我的精神健康问题可能会让人感到惊讶。事实上，就在几个月前，我才开始公开自己与精神病、重度抑郁症、毒瘾和自杀企图的斗争。

我当然不需要说服我的任何读者，心理健康的耻辱是一个活生生的、呼吸着的实体，可以存在于各行各业。但问问你自己，有多少耻辱是由于我们对周围世界的扭曲认知而在我们自己的脑海中产生的?虽然不是我最喜欢引用的医生，但菲尔医生说得最好。“如果你知道别人怎么看你，你就不会在乎他们怎么看你了。”

每周有40个小时，我有机会与北美最受歧视的人群之一一起工作:那些最近获得假释的人，他们也在与危及生命的毒瘾作斗争。说到耻辱，这些先生们有双重打击。他们不仅因为他们的犯罪记录而被污名化，还因为他们的毒瘾而被污名化。除此之外，许多人还因为心理健康问题而被污名化。

对心理健康的误解可能是造成心理健康耻辱的一个主要因素。一件事越不被理解，就越有可能被污名化。尽管人们对精神疾病可能有数百种常见的误解，但我想今天在这里解决一些精神健康误区。

你是否曾经编过一两个善意的谎言来掩盖你简历上的一个大漏洞，而精神病住院治疗被认为是你的主要工作?你是否曾告诉熟人，你对心理健康的痴迷源于“一些在心理健康方面挣扎的亲密朋友和家人”?“你曾经谎称自己有精神疾病吗?”我有。

关于为什么心理健康污名化在社会中扮演如此重要的角色，有很多理论。但一个不可否认的事实是，媒体可能弊大于利。2009年，一则加拿大新闻报道引起了全世界的关注，当时患有精神分裂症的中国移民文斯·李(Vince Li)精神崩溃，残忍地杀害了灰狗巴士乘客蒂姆·麦克莱恩(Tim McLean)，并将其斩首。