抑郁症不是万能的。然而，如果你在一年前让我描述一个患有抑郁症的人，我会给你一个一般的、直截了当的基本答案。我的回答大概是这样的:抑郁的人是悲伤的，无法享受曾经快乐的快乐。说实话，我的答案并没有错，但我似乎无法摆脱当时对抑郁无知而产生的语气中的判断。我甚至可以说，我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我当时并不知道，抑郁症，就像人一样，有各种各样的形状和大小。

搜索或询问有关心理健康应对策略的建议相当常见，包括冥想、写日记、锻炼和自我护理。但是，当所选择的应对心理健康斗争的策略不再奏效时，该怎么办呢?你可能很容易陷入自我污名化的想法，认为自己一定是真的“一团糟”或无可救药，但以下是你应该重新考虑这种想法的原因。

西蒙·拜尔斯、大阪直美、本·西蒙斯——乍一看，这三个人似乎没有太多共同之处;但仔细一看，这里有很多相似之处。在几个月内，拜尔斯、大阪直美和西蒙斯都公开谈论了自己的心理健康问题——有些人比其他人更频繁。虽然拜尔斯和大阪直美受到了一些批评，但普遍的情绪是接受和支持;然而，对于西蒙斯来说，情况就不一样了。那么，为什么公众嘲笑他，支持她呢?为什么他是笑柄而她是英雄?不幸的是，这个问题的答案可能和我们所熟悉的、充满耻辱的cliché一样深刻:真正的男人是不哭的。

每次我在新闻中听到枪支暴力，我都想知道，关于心理健康，特别是精神疾病的讨论多久之后才会开始。通常不会太长。最近新闻中出现的枪支暴力事件，也没有什么不同。人们很快就将这些人的行为归咎于心理健康问题。

几个星期前，我自愿通过一个有影响力和坚定的组织“远亲计划”向华盛顿特区的无家可归的社区分发卫生用品和热餐。这一经历使人百感交集。看到这么多需要帮助的人，我感到心碎;最糟糕的是，我了解到，大量患有心理健康问题的无家可归者无法获得专业帮助。这是一场危机。

随着年龄的增长，我发现自己是一个很容易不知所措的人。有时，我认为它是在我成年后发展起来的，但也许只是我小时候从未注意到或没有词来识别它。无论如何，不堪重负对我的心理健康产生了负面影响，我想谈谈这个问题，以解决围绕它的耻辱。

直到一年前，我还没有把五月等同于心理健康宣传月。鲜花，阳光，暑假，当然还有我的生日，但不是心理健康。我与抑郁症的斗争让我对精神疾病和精神健康有了更大的认识，我可以很自信地说，花一个月，甚至一年的时间来研究这个话题是不够的。但公平地说，这是一个充满希望和可行的开始。

请允许我加入合唱，说今天是心理健康宣传月。每年5月，精神卫生界都会聚集在一起，扩大关于精神健康的讨论，以减少精神疾病的耻辱，并向人们表明，他们在斗争中并不孤单。

我很感激那些帮助我保持心理健康的播客，但首先，这个背景故事:去年4月，当世界刚刚开始重新开放时，我正在经历一场创伤性分手的惨淡后果。就像那年夏天晚些时候，我在与抑郁症作斗争，处于人生最低谷时一样，我一直在寻找遗忘的方法。我最喜欢的方法之一就是长时间散步，我是说长时间的散步。我会穿上鞋子，走下公寓的楼梯，就这样走着。有时是3英里，有时是5英里，糟糕的时候是9或10英里。

这是心理健康耻辱的一个原始方面:相信消极的想法是一种选择。我敢打赌，几乎每个人都在某个时候被别人这么说过。心理健康污名症可以以许多复杂的方式表现出来，但这个想法相当直接和简单。尽管如此，这确实是一种令人不快的心理健康耻辱，上周我又遇到了这种情况。