精神疾病留下的伤疤很常见，但如果我们表现出来，我们是在寻求关注吗?在当今社会，我们与伤疤的关系非常奇怪。通常情况下，我看到他们被视为羞耻之源，即使这种羞耻完全没有理由。外科手术留下的疤痕、意外事故留下的疤痕、擦伤和摔倒留下的疤痕——一般来说，它们被隐藏起来，因为它们被视为我们皮肤的“缺陷”。当涉及到精神疾病留下的伤疤时，这种羞耻感会加倍(隐藏或不隐藏自残伤疤)。

通常很难知道什么时候告诉新朋友我们的精神疾病，甚至是家庭成员因精神健康而遭受耻辱。许多面临耻辱的人会被别人评头论足，尤其是在结交新朋友的时候，但诚实地面对你的精神疾病，并在你感觉舒服的时候尽快告诉你，这仍然很重要。

近年来，心理健康社区一直在努力逐步淘汰“自杀”一词，因为它被赋予了负面含义。两年前，我在安大略省的圣凯瑟琳参加了一次预防自杀的步行活动，并与加拿大心理健康委员会的丹尼斯·瓦里戈拉交谈，这才真正引起了我的注意。Waligora和我分享了“自杀”这个词的耻辱，以及它是如何与犯罪和罪恶联系在一起的(谈论自杀来消除谈论自杀的耻辱)。

人们越来越多地推动与儿童讨论心理健康，并将心理健康、心理健康和心理疾病教育纳入课堂内外(心理疾病教育在哪里?)。我完全同意这个观点，因为它有可能帮助孩子们认识到自己和他人的心理健康问题，并让他们知道，如果他们在挣扎，是可以做些什么的。推动这项运动的另一个重要原因是为了减少耻辱感，但我想不出有哪个例子说过也应该有关于耻辱感的教训。讨论精神疾病的耻辱和讨论精神疾病一样重要。

不要再拿自己和别人比较了，因为当你这样做的时候，你是在让心理健康的耻辱影响你的自尊。唯一可以和自己比较的人就是你自己。你今天比昨天做得好吗?与一年前相比，你有什么不同的进步吗?心理健康的耻辱会让我们把自己和没有精神疾病的人或没有经历过同样事情的同龄人进行比较(如何停止把自己和别人比较)。

虽然人们通常对精神疾病患者说“保持坚强”并不意味着任何困难，但谈论意志力会导致精神健康的耻辱。暗示自己足够强大可以让你克服心理疾病可能是有问题的(心理疾病会削弱动力)。找出为什么意志力的概念会导致心理健康污名化。

如果对精神健康的耻辱和歧视的回忆困扰着你，有一些方法可以让你停止反思。当你回忆起你被羞辱的事情时，重新控制自己，就像深呼吸一样简单。这里有一些技巧可以帮助你停止对生病时的心理健康耻辱记忆的反复思考。

心理健康康复的挫折是一个挑战，因为许多人认为康复必须是完美的。人们的说法往往是，我们在复苏时是强大的，在受挫时是软弱的;甚至有人告诉我，她足够坚强，可以避免精神疾病复发。然而，在我看来，心理健康康复方面的挫折——以及整个心理疾病——并不是那么简单的定义。

当你让耻辱成为你完整生活的障碍时，这意味着你让耻辱赢了。通过抵制耻辱和与之斗争，不让它成为一个障碍，你正在控制你的生活，并将在你的精神疾病康复的道路上。人际关系和就业不是特权，而是一种权利。作为一个人，你不仅不必忍受耻辱，你还有权找工作，谋生或补充收入，并拥有健康的人际关系。换句话说，重要的是不要让耻辱成为充实、快乐和富有成效的生活的障碍。

心理健康污名化不仅影响到精神病患者本人，还影响到精神病患者的亲人。我指的不是被爱的人公开或无意地污名化的情况，而是这种污名化是通过联想而落在他们身上的。我知道这有时只是我们这些有精神疾病的人的一种担心，通常我们认为我们是尴尬的，而不是耻辱的目标，但亲人也面临着精神健康的耻辱。