有时，当我们思考如何对抗心理健康的污名时，我认为我们太陷入了对抗心理健康污名的外部斗争的想法。我们可能会忘记，我们可以武装自己，保卫自己。正如我以前写过的，心理健康的耻辱可能永远不会消失，所以这是关于装备和塑造我们自己，以便更好地承受它。但这不是我们打个响指就能发生的;这是一个需要承担并持续努力的过程。如果你需要鼓励或指导来对抗耻辱，这里有一些你可以尝试的方法。

如今，使用“触发”这个词可能会引起一些反应:翻白眼、呻吟和侮辱。是的，在谈论精神疾病时，有些人会认真对待“触发”这个词，但是，在大多数情况下，它已经成为一个贬义词，人们用它来讽刺别人在政治上太正确或太软弱。这样做的负面影响是，那些谈论精神疾病触发因素的人也同样被忽视，而触发因素实际上可以对精神健康障碍患者产生严重影响。

与社交焦虑一起工作并不能治愈社交焦虑障碍，但与这种障碍一起工作教会了我一些东西。其他人可能会看到社交焦虑障碍，认为人们只需要克服非理性的恐惧或担忧，成为对社会有贡献的成员，尤其是在工作方面。我是那些想知道我如何能够工作的人之一，考虑到我必须与公众打交道，使用电话和其他与工作有关的事情，我感到麻痹的焦虑。我感到(有时仍然感到)这种耻辱的持续压力，让我忍受下去，去工作。所以我就这么做了，以下是我从应对社交焦虑中学到的东西。

名人的心理健康故事帮助我们看到，任何人都可能患有精神疾病:这一点我再怎么强调也不为过。不管你有多少钱，不管你的生活有多少幸福，也不管你是否有生病的“理由”——有时你只是生病了，这就是它的长期和短期。名人的心理健康故事在很大程度上表明，我们都容易患上精神疾病。

运动对心理健康和精神疾病的影响并不是大多数人想象的那样。对于那些不了解精神疾病的人来说，一种常用的治疗方法是建议那些患有精神疾病的人进行锻炼，就好像这是一种治疗方法一样。它经常被用在药物不好的论点中，说定期锻炼是唯一真正的治疗方法。虽然积极运动对某些人有积极作用，但仍然不能治愈精神疾病。正因为如此，通过锻炼来解决问题的建议在很大程度上是一种耻辱的概念，因为它对精神疾病的过度简化和误解。

精神力量的概念经常成为心理健康的耻辱。在我们努力鼓励人们度过精神疾病艰难时期的许多方法中，鼓励他们使用精神力量是毫无意义的。这些方法中的许多都是出于好意的短语或词汇，但它们也可能是潜在的有害的——或者至少我看到了它们所产生的有害影响。在人们说的许多陈词滥调中，有一句让我难以忘怀，那就是“要坚强”。

是否有可能通过拒绝使用“病耻感”这个词来消除精神疾病的污名?如果你正在讨论精神疾病，几乎不可避免地会有人提到耻辱。当谈到精神健康时，污名化指的是对精神疾病及其患者的错误认知和想法。这就是为什么人们为患有精神疾病而感到羞耻，沉默地忍受痛苦，而不是寻求心理健康治疗，并理解精神疾病只是一种疾病。由于仍然存在广泛的错误信息，“耻辱”这个词经常出现也就不足为奇了。然而，令人惊讶的是，有些人说病耻感并不存在，我们应该停止使用“病耻感”这个词，我甚至看到有人声称这是一种冒犯。我们能不使用“病耻感”这个词来消除精神疾病的污名吗?

我开始怀疑，目前的心理健康意识是否足以对抗耻辱。这些天，“意识”这个词与精神疾病的关系对我有一种奇怪的影响。一方面，我认为意识有助于人们更好地理解精神疾病的现实以及患有这种疾病的人。另一方面，我觉得这个词本身就很累，被过度使用，而且似乎在很多地方都出现过，但不知怎的，它却缺乏它本应有的影响力。我不确定提高心理健康意识的努力是否足够。

许多人在不考虑的情况下就会对成瘾的人进行非人化。例如，当有人说“上瘾者”时，脑海中可能会立即浮现出一些形象，以及与这些形象相关的描述词——瘾君子、酒鬼、肮脏的人、堕落的人，这样的例子不胜枚举。这是精神疾病的耻辱，因为先入为主的观念和过时的观念占据了我们的认知，成瘾意味着什么。当我们让这种情况发生时，我们就是在剥夺成瘾者的人性。这种情况也会发生在各种上瘾的人身上。