应对方法是个人选择，所以我要说的是:人们需要停止批评别人如何应对精神疾病。只要这些应对方法不伤害使用它们的人或其他人，我不认为有什么问题。虽然我确信有些人是在开玩笑，但当你嘲笑人们用来度过艰难时刻的工具时，它会对精神疾病患者产生负面影响，并导致耻辱。

当你患有精神疾病时，自我污名化的消极想法会进入你的大脑。学习如何处理消极的想法是最大的学习曲线之一。就我个人而言，这也是我至今仍在挣扎的问题。当一切变得安静，只剩下我一个人的时候，我的脑海里就会响起声音。自我羞辱的消极想法开始不断地打鼓，它变得具有挑战性，但我确实有有用的策略。

人们低估了同情心在度过难关时的力量。当然，面对残酷的现实是恢复的必要部分，严厉的爱是有益的。但是，最终，我相信同情的力量将帮助我们度过最艰难的时刻，这对精神疾病患者和他们的亲人来说是最有益的。

我用纹身来讲述我的精神疾病故事，因为它们既能讲述故事，也能帮助我们讲述自己的故事。这些故事可以是关于任何事情的，无数人的皮肤上都永久性地标记着他们与精神疾病的旅程，包括我自己。我的纹身让我有机会分享我的精神疾病故事，并谈论一般的精神健康。大多数谈话都是积极的，但就像大多数与精神疾病相关的事情一样，耻辱永远不会太远。

如果我让你想象一个有自杀念头的人，你会想象什么?我猜是一个穿着深色衣服、表情憔悴、整体看起来运气不佳的人。一个人似乎拥有一切的形象可能根本不会出现在脑海中。但是，就像精神疾病一样，自杀的想法并不只发生在那些“需要”自杀的人身上。自杀的想法可以在任何时候影响任何人，即使生活在其他方面很好。

不仅仅是我们这些患有精神疾病的人在与或想要与精神疾病的耻辱作斗争。我们支持系统中的人以及其他可能与精神疾病无关的人通常也想做些什么。也许是不知道该做什么或从哪里开始，也许是其他事情。不管是什么，如果你属于这些类别，这篇文章就为你提供了对抗污名的技巧。

我的罪过是忽视了治疗精神疾病的简单疗法。与精神疾病的复杂本质相比，我总是认为像改变睡眠模式这样的事情很简单。我无法理解一个人如何能真正对另一个人产生影响，看到人们认为这可能是对精神疾病的严重误解，最终是一种耻辱的延续。但有时，简单的解决方案就是我们缓解症状和改善心理健康所需要的，这就是我最近意识到的，当我意识到睡眠对我的心理健康有多大影响时。

当我们经常谈论心理健康时，我们知道如果发生了心理健康的耻辱，我们可以处理，但谈论心理疾病并不容易。告诉别人你的精神疾病会让你觉得你在邀请世界爆炸——至少我是这样的感觉。我对自己的精神疾病有一长串糟糕的经历和反应，尤其是抠皮症，愿意告诉别人这些似乎很可笑。然而，在网上和线下反复面对潜在的耻辱，让我知道，当我告诉别人我有精神疾病并谈论精神健康时，世界不会终结。知道了这一点，每次都更容易接受耻辱。

我用有关心理健康的书籍来对抗自我污名，因为尽管我非常喜欢网络世界以及它帮助我建立的联系，但纸质书的某些东西是无法被击败的。当我想阅读有关精神疾病和健康的个人经历时，我经常发现自己在找书。这不仅仅是读故事——我发现当我脑子里的噪音太大的时候，我就会去找故事。阅读这类故事实际上帮助我对抗脑海中不断出现的自我污名。

许多人认为人类和动物之间的关系只是简单的宠物主人或捕食者-猎物关系。对于其他人来说，这种联系更大，因为服务性和支持性动物为人类提供身体和精神上的帮助。然而，尽管许多人对服务性动物充满敬意，但支持性动物却被认为是虚假的，尽管它们为人们提供了帮助。