当我第一次开始经历抑郁症的发作时，我感到困惑和恐惧。尽管含糊不清，但当时，我确实对疾病通常如何在个体中表现出来有基本的了解。我坚持认为，我觉得这不是一个沮丧的人的代名词。我所经历的情绪并不与其他经历抑郁症的人的叙述保持一致。我不仅感到困惑和恐惧，而且我也觉得社区中的流浪者应该为我提供慰藉。

边界是我一生中希望自己更好的领域。即使这对我自己有害，尤其是我的精神福祉，我也很难将自己完全放在第一位。不过，我以前设定了界限。虽然我以为我真的没有任何东西，但我确实有界限来保护我的心理健康。我从来没有真正想到他们的原因是，我一直在努力努力地感觉像个坏人。

抑郁不是一定程度的全部。但是，如果您一年前要求我描述患有抑郁症的人，我会给您一个通用，直接的基本答案。我的回应会像这样：一个沮丧的人是悲伤的，并且不享受曾经很高兴的乐趣。老实说，我的回答不是不正确的，但是我似乎无法摆脱我当时对抑郁症的无知的判断暗示。我什至会说我对总体上的疾病和心理健康问题有无意识的偏见。我几乎不知道，像人一样沮丧，有各种形状和大小。

搜索或询问心理健康应对策略会提出相当定期的建议，其中包括冥想，日记，锻炼和自我保健。But, what’s to be done when the chosen strategies to cope with mental health struggles no longer work?对于您必须如何真正“混乱”或超越帮助，可能很容易陷入自我耻辱的思想，但是这就是为什么您应该重新考虑这种思维方式的原因。

Simone Biles，Naomi Osaka，Ben Simmons - 乍一看，这三个人似乎没有很多共同点。但是经过仔细检查，这里的相似之处比眼睛更具相似性。在几个月内，胆汁，大阪和席梦思都公开发言 - 比其他人更频繁地进行精神健康斗争。尽管胆汁和大阪受到了一些批评，但普遍的情绪是接受和支持。但是，对于西蒙斯来说，不能说同样的话。那么，为什么公众嘲笑他并在她身后集会呢？他为什么要笑着，而她是英雄？不幸的是，这个问题的答案可能像熟悉和污名化的陈词滥调一样深入：真正的男人不要哭泣。

每次我在新闻中听到枪支暴力时，我都想知道有关心理健康和精神疾病的对话之后，会随之而来。通常不太久。随着新闻中枪支暴力的最新故事，情况并没有什么不同。人们很快将这些人的行动归咎于心理健康问题。

几周前，我自愿通过有影响力和忠诚的组织“遥远的亲戚项目”向华盛顿特区无情的社区分发卫生产品和热餐。这种经历产生了各种各样的情绪。看到这么多有需要的人，我感到伤心欲绝。最糟糕的是了解到，许多在心理健康问题上挣扎的不受欢迎的人无法获得专业帮助。这是一场危机。

随着年龄的增长，我了解到我是一个很容易变得不知所措的人。有时，我认为这是在我的成年中发展的，但也许这只是我从未注意到的东西，或者有孩子可以识别为一个孩子。无论如何，不​​知所措会对我的心理健康产生负面影响，我想谈论它以解决周围的污名。

直到一年前，我还没有等同于May等于心理健康意识月（MHAM）。花，阳光，暑假和我的生日绝对不是心理健康。我与抑郁症的斗争完全使我对整个精神疾病和心理健康睁开了眼睛，我可以自信地说，即使是一年，专门针对该主题的一个月也不是公正的。但是，公平地说，这是一个充满希望的起步。

请允许我加入合唱，说这是心理健康意识月。每年，精神卫生社区在五月份聚集在一起，以放大有关心理健康的讨论，以减少精神疾病的污名，并向人们展示他们并不孤单地陷入困境。