在耻辱面前学会自我意识

这么说是一回事别人的意见没关系，但真的相信这些话是真的就完全是另一回事了。在我成长的过程中，人们有个坏习惯，总是告诉我我是谁，我能提供什么，甚至我将成为什么样的人。有时我会对这些评论置之不理，但大多数情况下我会让它们留在那里，慢慢发酵，直到我的看法和别人对我的看法之间的界限变得模糊。我很容易受那些想法的影响别人的期望因为我失去了自我意识。

我们的自我感就像一条河流，流入我们生活中的每一个海洋。它是思想、行动和模式的发源地。我们对自己的看法决定了我们如何生活。当自我意识被打乱，容易被动摇时，我们就会为别人毫无根据的意见敞开大门，让它们走进来，坐在我们思想的隐喻沙发上。当我们的自我意识是稳定的和强化的，好吧，门只是锁上和闩上。

如何建立自我意识

培养强烈的自我意识并不容易，尤其是如果你经历了重大的情感障碍，比如抑郁症．我是第一个承认在经历了抑郁症之后，我对自己的评价并不高。我不仅用居高临下的口气自言自语我自己最严厉的批评者但我也迫切需要找回自我。我让别人的意见干扰了我。我的自我意识高度依赖于他人的信念，不用说，这是灾难的根源。

我不会假装知道答案。我所能做的只是提供对我有帮助的建议，希望你能调整这些建议以最适合你的需要。言归正传，以下是对我有效的方法:

• 利用积极的自我暗示当我沮丧的时候，我就是意思是我自己．在我生命中最痛苦的时刻，我丝毫没有表现出优雅，直到今天我都很后悔。开始像对朋友或我爱的人那样对自己说话，已经改变了我的生活。我个人认为我更自信，平衡，总体上更快乐，因为努力减少一个欺负更像是我自己的啦啦队长。
• 表达你所有的情绪(不仅仅是“好的”情绪):当我把别人的话和意见放在心里时，我没有给自己做人的空间。当时我很痛苦。我推开痛苦的感觉，试图达到我心中完全不切实际的期望。有趣的是，对自己说好话最终导致了健康地释放我的情绪“好”和“坏”。我允许自己忽略别人的期望，为自己设定新的、健康的期望。
• 倾听你所爱的人:尽管我们喜欢与之斗争，但我们所爱的人最了解我们。如果你还没有准备好完全把自己从别人的观点中解放出来，那就从过滤他们开始。如果你没有一个完整的支持系统，也不用担心;只要从一个你欣赏和重视的人开始，帮助你重新定义你的自我意识。他们很可能有一些关心你的正当理由，可以作为你重建自我意识的起点。