过度刺激是真实的,我们都应该好好休息

2022年,潜在的过度刺激是真实的,从手机到smartwatches和介于两者之间的。即使是现在,当我外出型笔记本电脑,我不禁思考之前我花了八小时盯着一个几乎相同的屏幕。我不是幼稚。我知道技术,毫无疑问很多好处,我们收获——是我们日常生活不可或缺的一部分。我不是技术避开;我只是一个心理健康狂热者。

过度刺激的结果从美国的职业道德规范

之前多汁的讨论的一部分,定义术语的问题是至关重要的。根据柯林斯字典,简单地说,过度刺激的行为或实例刺激太多。"¹

我知道你可能会想,模糊的多?其他人可能看到一个模糊的定义和模棱两可的语言,我看到了一个机会来解释的话基于我的个人需求。例如,我可以容易噪音客户会议之间的休息,这可能需要扩展。例如,其他人,我的同事可能会在混乱的环境中茁壮成长,并邀请噪声提高生产力。我们都擅长于各自的工作和产生相同的工作,但我们利用不同的方法保护我们的心理健康。

美国长期以来的立场努力工作路由的哲学,如果你努力工作,你可以获得成功。2014年,皮尤研究中心的44个国家,惊人的“73%的美国人认为“努力工作”在生活中非常重要的出人头地。”²供参考,全球平均约为50%。

别误会我;我所有的努力工作。我坚信在致力于一个项目,通过精心有效地看到它。虽然努力工作在我的书中可能是一个“是的”,工作没有限制是一个响亮的“不”。

虽然很少明确,但仍是一个根深蒂固的隐式工作的期望应该是首要任务。长时间工作可能导致精疲力竭是的,你猜对了,有害的过度刺激。³我们的大脑并不意味着整天盯着屏幕;在这个新的现实,我们必须采取必要的措施来优化我们的身心健康。

打击过度刺激日常策略

我们可以做很多事情来帮助缓解社会的压力和期望耻辱努力工作是终结,一个成功的生活的最要紧的事。我们只能获得成功如果我们足以创建它。成功和财富,心理健康是一个优先级一个快乐的和富有成效的生活,上述建立的基础。

你不认为我将把所有这些信息在你没有提供建议应对过度刺激,是吗?根据Varleisha吉布斯博士的定单计划,工程/ L、作者自我调节和正念:

“处理感官超载在家里,确定您的触发器和解决或避免它们,取决于他们是否都在你的控制之下。它还有助于减少不必要的刺激你的周围环境。”⁴

吉布斯博士鼓励个人减少不必要的刺激,并邀请舒适。她建议积极中介或步行绕着街区对于那些热衷于运动。像瑜伽,唯一的规则是做感觉很好。对于那些希望,让它成为一个插头,休息当之无愧的迹象。

来源

1. 柯林斯词典。(2022年7月6日)。过度刺激的定义和意义|柯林斯英语词典。柯林斯字典。https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation

2. 库珀m(2016年4月17日)。美国人比世界其他地区更有可能相信辛苦工作总有回报的。石英。https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. 列维京,d . j .(2018年3月22日)。为什么现代世界对大脑不好。《卫报》。https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. 德尔珈朵,c(2021年2月19日)。过度刺激的感觉?我们请的专家你能做什么。建筑消化。https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated