积极自言自语的好处

消极的自我对话看起来会被称为笨拙、愚蠢、笨拙、愚蠢等等。我们对自己的称呼，不断的批评、分析和批评，都属于消极的自我对话。我最近变得更加了解我告诉自己的话，转向积极的自我对话让我受益匪浅，它改变了我的生活。我鼓励你仔细看看自己是如何谈论自己的，然后问自己:“我会不会。和我爱的人说话这种方式?”答案可能会让你大吃一惊。

什么是自我对话，积极的还是消极的?

据《今日心理学》报道:

“许多人都意识到有一种内在的声音，它会在白天甚至晚上不停地独白。快乐的、支持性的或消极的、弄巧成拙的，这种内心的喋喋不休被称为自言自语。”¹

积极的自我对话有很多好处，可以作为开始这段旅程的动力改变我们的思想．积极的自我暗示,可以:²

• 提高自尊，压力管理,幸福
• 让你更能掌控自己的生活
• 帮助慢性疼痛
• 激励你为了克服障碍
• 帮助你冷静

消极和积极的自我对话都能带来力量，但只有一种会带来好处

我最近结束了一场美妙的加勒比海之旅，回来看望我的祖父。我被这个岛的美丽和质量的时间我很幸运能和我爱的人在一起。虽然这次旅行在各个方面都超出了我的预期，但我仍然感到被淹没了焦虑还有回家的航班。

各种消极的自我对话在我的脑海里打转。“你为什么不在离开前多做些准备呢?”“事情这么多，你为什么要请假?”(边注:它叫健康的工作与生活的平衡．)

疯狂的是，我为自己在旅行前，甚至在工作前放下所有的义务而感到高兴。我让我的想法和焦虑培养了一种以前不存在的感觉，而消极的自我对话只是火上浇油。这就是消极的自我对话的危险。

不要害怕。幸运的是，自言自语属于一个范围。消极的自我对话可能会让我们感到毫无价值、不知所措和焦虑，而积极的自我对话可以帮助我们建立信心。当我在回家的飞机上感到不知所措时，我没有像几个月前那样把这些情绪放在一边;我让自己感觉他们。通过不羞辱我首先，为了有这些感觉，我留出了空间，以开放的心态和一种认可的感觉进行评估。只有当我温和地对自己说这些话时，我才意识到脑海中盘旋的想法其实并不可怕，老实说，甚至都不是事实。

用积极的自我对话善待你的思想，并从中获益

消极的自我对话能让我们崩溃，而积极的自我对话能让我们树立信心。告诉自己我们是有价值的、有能力的、了不起的，乍一看似乎有些奇怪，但相信我的话;它确实有可能增强我们的信心和整体态度。坦白地说，当我在工作中接受一项新任务，或者可能进入一种不熟悉或令人焦虑的情况时，我喜欢在我的脑海中炒作自己。正如作家、教练和慈善家安东尼·罗宾斯所言:

“你脑海中始终如一的东西，正是你在生活中会经历的东西。”^3.

我们的思想是一个强大的工具，因此完全掌握它的旅程永远不会真正完成。尽管发展持续的积极的自我对话是具有挑战性的，但当我们花时间善待自己的心灵时，我们可以收获的好处是无与伦比的。

来源

1. 今日心理学,自言自语。于2022年3月14日接入。
2. 健康的直接,自言自语．回顾了2022年2月。
3. 罗宾斯,A。”无限的力量:个人成就的新科学．"新闻自由;重印版2008年6月30日。