应对无意识的心理健康耻辱

应对无意识的心理健康耻辱是一项重要的技能。原因是即使是最善良的人也能做到污名化心理健康用他们的语言或行动。虽然它们可能并不意味着任何伤害，但仍然存在潜在的伤害，拥有应对这些情况的工具是有用的。

什么是无意识的心理健康污名?

了解什么是无意识的心理健康污名，有助于你在遇到它时处理它。我在之前的一篇博文中谈到了无意的污名如何被视为精神健康污名为什么无知不是心理健康耻辱的借口“无意的污名化是指那些正在或感到污名化的情况，即使这个人或场景并不是有意对心理健康斗争产生负面影响。这可能以多种方式出现，比如某人说了一个随意的评论，或者一个组织坚持一项政策，却没有意识到它可能会对那些有权利的人造成损害心理健康问题．

这两种情况中的后一种是我想到这个话题的原因。最近，脸书一直在删除私人群中的图片撕咬(抓皮肤)障碍，声明他们违反了网站政策。作为这些团体的一员，我知道他们在斗争时期是多么有用的工具。当我刚加入的时候，公开分享我的挣扎对我很有帮助，包括使用图片，这样我就可以同情那些照片被删除的人。我能理解这是一种耻辱。

在这种情况下，我不认为这项政策意味着污名化。Facebook只是在尽其所能控制一个庞大的网站，而没有意识到对这一群体的影响。这使它处于无意的耻辱之中，拥有一套技能可以帮助应对这种情况。我有一些关于如何锻炼肌肉的想法。

我如何应对无意识的心理健康耻辱?

正如我多次提到的，我看到了建立应对心理健康的技能污名，因为我们不能总是控制污名，不幸的是，不是每个人都能接受改变，甚至意识到他们在精神健康方面被污名化。这里有一些关于如何应对无意识的心理健康耻辱的想法。

1. 向支持你的人伸出援手。朋友，家人，甚至其他人在支持团体可以帮助引导因心理健康斗争而感到耻辱的情绪后果。
2. 写下你的感受．把这些想法从你的脑海中清除出来可以帮助你处理它们，并弄清楚如何前进。把它们写在日记里写在手机上的便条上，或电脑上的文件上。
3. 继续努力去应对。即使你觉得你没有很好地应对，那也没关系。你越努力，你就越能了解自己，知道你可以考虑什么来让自己摆脱心理健康的耻辱。

一开始，应对心理健康的耻辱并不特别容易，但无意的耻辱可能更难，因为它与基于对心理健康的负面想法的评论或行动不同。学会应对无意识的心理健康耻辱可能需要时间，但这是可能的。只要继续努力，我相信你会有一套坚实的技能让你度过这些时刻。