我在对抗心理健康耻辱方面做得够多了吗?

有时我在想，我在与心理健康耻辱作斗争方面是否做得足够多。在心理健康社区在美国，我们谈论的主要事情之一是消除污名。如此之多，以至于我认为总是与它对抗也有一种压力。尽管与心理健康耻辱作斗争很重要，但任何形式的压力都可能是有害的。

对抗心理健康耻辱的压力来自哪里?

虽然我们通常认为这种压力来自外部，但它也可以来自内部。即使需要与心理健康耻辱作斗争的感觉在外部是最强烈的，它也很容易内化。当它发生时，我们就可以开始给自己施加压力，让自己一直表现出来，并与心理健康的耻辱作斗争。

对抗心理健康耻辱的压力是如何表现出来的?

我知道，对我来说，当我没有积极地做一些事情来对抗耻辱时，我感到了最大的压力。在那些时刻，我觉得我没有尽我的本分，尤其是当我可以做到的时候。这里有几个例子。

我对抗耻辱的方法之一就是穿短裤、t恤和我喜欢的衣服，即使我的皮肤已经有了疤痕撕咬(抓皮肤)障碍．虽然这主要是一种对抗由耻辱引起的羞耻的方式，但我也认为这是一种消极的对抗伤疤耻辱的方式，因为它向其他人表明，我们可以忍受我们不完美的皮肤。然而，有时我想穿短裤或长袖，我担心我错过了一个把它与心理健康耻辱挂钩的机会。

还有一次，我担心自己在对抗耻辱方面做得不够，那就是我没有挑战我遇到的每一个耻辱的例子。无论是网上的帖子还是线下的东西，如果不处理它，我就会觉得我没有尽我的一份力。

每时每刻都与心理健康耻辱作斗争是否合理?

简而言之:没有。认为我们可以一直“在线”是理想主义的。不过，这样做很快就会让你精疲力竭。记住，挑战心理健康耻辱和那些信仰深深扎根于此的人需要精神和情感能量。想象一下你不得不这么做所有时间。

正因为如此，评估和挑战我们对做得不够的担忧是很重要的。

将“做得不够”的时刻重新定义为自我保健，以对抗心理健康耻辱

自我照顾可以帮助避免过度劳累．给自己留点时间是很重要的，这样我们就不会为了对抗耻辱而损害自己的心理健康。我觉得这一点特别重要，因为我相信心理健康的耻辱可能永远不会消失．我将在接下来的视频中分享我的想法。