管理污名化思想的3个建议

尽管我尽了最大的努力，我所做的一切，我有时发现自己想污名化的想法有关心理健康和人精神疾病．我相信其他人也有同感，尤其是那些对心理健康领域不熟悉的人。我们可以采取一些措施来控制这些污名化的想法，扭转它们，减少它们出现的频率。

污名化精神疾病的想法并不总是有意的

我们人类。无意中产生了污名化的想法。但这并不能免除我们的责任。”为什么无知不是精神健康耻辱的借口”)。

无论你是一个已经沉浸在心理健康知识的人，还是刚刚学习，你可能会发现自己对精神疾病有不公平的想法，或者你意识到患有精神疾病的人符合心理健康的耻辱。我知道我有。这总是一种令人惊讶的经历，我最终会感到内疚——但独自感到内疚并不能完成任何事情。我们要做的是学会改变或管理那些有意义的想法。

关于污名化的想法，要问自己3件事

1. 我从哪里听说的?精神健康的污名通常来自两个方面:过时的观念和媒体对精神疾病患者的描述(虚构和非虚构的)。小说中常见的3个精神疾病神话”)。在这些例子中，需要考虑的更多的事情是，是什么形成了这些想法，以及叙事以这种方式呈现精神疾病的动机是什么。例如，陈旧的观念来自于对精神疾病总体上缺乏了解，它如何影响人们，以及它对患者意味着什么。
2. 是真的吗?一旦你弄清楚了它们的起源和存在的原因，就想想这个问题。如果你不确定某件事是真的还是精神疾病的神话花点时间查找更多的信息，或与精神疾病患者交谈。
3. 它会如何影响其他人?对我来说，这是最重要的问题。另外两个，虽然很重要，但有点抽象，因为它们把精神疾病概念化了。这个问题把它带到了现实世界中。试着为别人着想。”精神疾病教会了我什么是同理心”)。如果有人对你有错误的想法，任何错误的想法，你会怎么想?尤其是一篇对你有负面评价的文章?了解污名化是如何影响精神疾病患者的，绝对有助于管理污名化思想。

就像我说的，我们是人，除了犯错误，我们的想法并不总是完美的。我在哪里读到过，我们头脑中出现的消极想法通常是我们被教导的东西，或者是我们被灌输进去的东西，类似于宣传。当我们遇到这些想法时，我们应该停下来思考它们。有了这些建议和练习，我们可以更好地管理我们的污名化想法，并做出积极的改变。