谈论心理健康，学习如何在耻辱中生存

当我们经常谈论心理健康时，我们知道如果发生了心理健康的耻辱，我们可以处理它，但谈论心理疾病并不容易。告诉别人你的精神疾病让你感觉像是在邀请世界爆炸——至少对我来说是这样的感觉。我有一长串不好的经历和对精神疾病的反应，尤其是皮肤挑伤症他说，愿意告诉别人他们的事似乎很可笑。然而，在线上和线下反复面临潜在的污名，这让我明白，当我告诉别人我有精神疾病，谈论精神健康时，世界不会终结。知道了这一点，每次都更容易接受耻辱。

我越谈论心理健康，就越不害怕耻辱

我了解到，我对心理健康谈论得越多，面对可能的耻辱就越不害怕。几个月前，我开始了一份新工作。通常，当涉及到我的工作时，我真的不分享我的心理健康(”如何应对工作场所的心理健康污名”)．如果我是新手，这一点尤其重要，因为我喜欢揣度别人，并为他们可能会有什么样的反应做好准备。我通常需要一段时间才能和同事们熟悉起来，并与他们分享这类信息。对于我的新工作，我已经对我的皮肤有了一些疑问。第一次我回避了，但每次之后，我都发现自己说我有强迫性抠皮症．你猜怎么着?

世界并没有末日。

不要误会我，在我一直在谈论心理健康和我所做的宣传之后，我知道这不会发生。但我知道之后我可能要面对耻辱。现在和过去的区别是双重的。第一，我知道如果耻辱真的来了，我能承受。第二，我意识到它可能根本不会到来(这一次也没有)。

当你患有精神疾病时，你会习惯别人的恶劣反应。对心理健康问题反复坦诚所做的是，当耻辱真的发生时，让我做好了生存的准备。

从心理健康的耻辱中幸存一次表明你可以再做一次

在我最近的一篇文章中，我概述了直面精神健康污名的步骤．我强调的对我来说最重要的一点是重复这个过程:经常谈论心理健康。我支持这一点。虽然我们经常关注精神疾病的教育部分，但另一个积极的方面是，你面对的耻辱越多，你就越知道你能挺过来。无论你是在对抗精神疾病的污名化，还是只是想学习如何度过艰难的污名化时刻，这样你就能更自由地生活，重复是达到目标的关键因素。

从心理健康的耻辱中幸存下来不仅仅是活在当下，而是能够不害怕下一个。耻辱可能会在最意想不到的时候突然出现，所以知道我可以处理它，知道当它发生时世界不会向我倒塌，这一切都不同了。