睡眠如何影响我的心理健康

睡眠影响我的心理健康，我很难说出来，因为我对心理疾病的简单治疗方法嗤之以鼻。与精神疾病的复杂本质相比，我总是认为像改变睡眠模式这样的事情很简单。我无法理解一个人如何能真正对另一个人产生影响，看到人们认为这可能是对精神疾病的严重误解，最终是一种耻辱的延续。但有时，简单的解决方案就是我们缓解症状和改善心理健康所需要的，这就是我最近意识到的，当我意识到睡眠对我的心理健康有多大影响时。

睡眠的变化会影响我的心理健康

当人们寻求精神疾病的帮助时，我从未劝阻他们尝试简单的治疗方法——睡得更好、吃得更好、多锻炼——但我从未想过这些方法适合我。直到上周，我才真正意识到这些事情是如何影响我的整体心理健康的。我已经写过了运动对我有什么影响．我的最新发现是，我意识到睡眠对我的心理健康有多大影响，我的意思不仅仅是让我变得暴躁。

上周，我被安排了一个新的工作计划，接受额外的训练——这意味着早起。不到两天，我就感受到了不得不早起并开始为工作做准备的影响。我的情绪变得阴郁，我感到更加焦虑，我更容易受到消极思想的影响。无论如何，这些对我来说都是经常发生的事情，但随着我的睡眠模式被打断，这些事情变得更强烈，更沉重。

当我注意到这一点时，我知道我必须更加警惕地监控我的思想和行为练习自我保健来弥补之前的干扰。也正是在那一刻，我意识到，像睡得更好这样的小建议可能并不总是出于耻辱。

找出对心理健康有积极影响的治疗方法

先试再敲

那些提出这种建议的人会不会是出于羞耻感呢?绝对的。有些人认为简单的建议会治愈，但事实并非如此。精神疾病是无法治愈的但改变你的睡眠、饮食或运动模式可能会减轻一些症状或帮助你更好地控制症状。尽管如此，我从中学到的是，我不应该这么快就否定这些建议(而且我应该重新思考我的建议)睡眠模式对于这种转变)。

我给你的建议是:即使有些事情感觉像是耻辱，也要花点时间真正地审视它。回想一下你和我一样经历过的事情。如果最后的建议真的是耻辱，那没关系，放弃它，继续前进。有时候，也会出现这样的情况:建议对你来说根本不管用(有很多建议对我来说都不管用)。那也很好。

但如果它能对你的心理健康产生积极影响，你难道不想至少试一试吗?