你会因为心理健康的耻辱而孤立自己吗?

一些患有精神疾病的人把自己孤立起来，感觉免受精神健康的污名。因为羞耻感给一个人贴上了异类的标签，很多人都是感觉被羞辱时就退缩为了他们的心理健康除了精神疾病的污名化和自我污名化让我们总体上感觉很糟糕之外，在媒体上看到污名化的想法，听我们说出来，甚至自己想出来，都会放大精神疾病已经带来的孤立感。我们需要方法来对抗心理健康污名带来的孤立孤独会导致绝望负面影响恢复。

4种方法对抗心理健康耻辱带来的孤立感

当我因为心理健康问题而感到孤立时，我就会使用这些技巧。有些人比较孤独，因为我很容易从消极的经历中恢复过来，但重要的是要记住，随着时间的推移，也要包括其他人，从而真正消除孤独(在精神疾病康复过程中，多少独处时间是健康的?）.

1. 加入一个支持小组。即使只是在网上，加入支持小组不仅表明你不是一个人在处理你所面临的问题，而且表明你不是一个人在面对你所面临的耻辱。支持小组中的许多人分享了他们在心理健康方面的耻辱经历，寻求同伴的支持甚至只是为了咆哮。有时人们甚至会提出有用的建议。
2. 阅读人们写的关于他们精神疾病的书。它们不一定是自传，但只要是作者开放和分享的书就可以了。它甚至可能是一本诗集。读这些书给了我一种连通性的感觉，因为我可以认同作者的文字和经历。我最喜欢的是如果你感觉太多:对遗失、寻回和希望的东西的思考由杰米•Tworkowski活着的理由马特·黑格，以及男孩遇到抑郁:或者生活糟透了，然后你活下去Kevin Breel。
3. 听音乐。音乐能像其他任何东西一样唤醒我们的灵魂;的组合音乐和歌词对我说。理解作词人写了这首歌，那么多人也因为同样的原因需要这首歌，可以帮助你摆脱孤独感。音乐也有助于屏蔽脑海中反复出现的消极情绪。
4. 观看讲者分享精神疾病的视频，或者如果可以的话亲自去看。我听过一些演讲者，有在线视频的，也有面对面的，这都是非常感人的经历。从一个人的口中听到他的故事，听到他的声音，看到与之相伴随的肢体语言，这对信息的传递有很大的不同。我倾向于离开这些演讲者感觉强大和充满希望——这和我有时去看他们的情况完全相反。这是一种语言和视觉上的提醒，提醒我们存在于我们之外的另一个人（关于自信和动力的TED演讲）.

意识到心理健康的耻辱是很重要的，即使对我们自己也是如此

当心理健康耻辱对我们产生负面影响时，我们不能忽视它。我们得自己处理这件事。如果我们让它在我们体内溃烂，它有可能让我们在这个世界上感到更加孤独。使用我上面提到的方法对帮助我们处理问题和让我们接地气很重要。

也许你脑子里有一些不同的策略，但无论你使用的是什么过程，尽你最大的努力记住这一点你永远不会孤单精神疾病的耻辱会让你相信。