正常的心理健康:追逐它如何产生耻辱?
作为一个与精神疾病作斗争的人，“正常”心理健康的概念影响着我。我经常陷入这样的想法:心理健康是我只能通过成为一个人来实现的东西更像“正常人”．在一个健康教练和自助大师盛行的时代，人们很容易相信，符合更广泛接受的生活方式的能力是解决所有心理健康问题的答案。不幸的是，正常心理健康的神话非但没有提供解决方案，反而给心理疾病带来了更多的污名。
什么是正常的心理健康?
在最近与治疗师的一次会面中，我坦承，我对不能“像正常人一样”生活感到非常羞愧。她立刻向我提出了一个重要的问题:什么是正常吗?事实是正常的人不存在。
当谈到心理健康时，正常状态是一个神话，它对提供长期恢复的道路几乎没有任何帮助。相反，它是我们衡量自己的标准，总是发现我们在比较中不足。
我们如何定义正常的心理健康
人们倾向于根据自己对以下几件事的看法来定义什么是正常的:
- 什么看起来最安全
- 什么是容易接受的
- 对朋友/家人/熟人来说，什么是行之有效的
- 传统的做法是什么
虽然对一些人来说，追求精神健康的正常生活可能会让事情变得更容易，但那些与精神疾病作斗争的人往往发现，他们在“通往正常的道路”上遇到的障碍比他们可能遇到的还要多选择不同的方式．
他们可能会发现，能给他们带来最大安全感的东西并不容易接受。他们可能会发现，对他们认识的人来说很有效的方法对他们来说却非常糟糕。他们可能会发现，传统的做法会比寻找替代路线给他们带来更大的困难。
克服心理健康正常的神话
我还是觉得难以接受把自己和我认为正常的东西做比较心理健康。即使常态是一个神话，它也可能是一个很难摆脱的概念。对于那些在社会中感到与众不同的人来说，尤其如此。然而，重要的是要记住这一点被不同的并不意味着不正常的结果。
这是我要接受的一个重要真理。尽管认为自己与众不同会带来一系列挑战，但这并不会给我带来把自己和自己的生活定义为不正常的那种内在的羞耻感。
挑战精神卫生界对正常的认知
在我们进入新的一年之际，我要鼓励我们所有人挑战自己对何为常态的看法。在恢复的道路上，考虑这些想法是帮助还是伤害我们是非常重要的。
你遇到过什么关于“正常”的想法?他们是如何在你的生活中造成心理健康的耻辱的?
APA的参考
(2017, 12月26日)。正常的心理健康:追逐它如何产生耻辱?, HealthyPlace。2022年11月22日从//www.5wetown.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2017/12/how-the-myth-of-normality-creates-mental-health-stigma上检索到
作者:Rachel Miles
关于心理健康及其变化的文章非常有趣。事实上，心理健康表明心理功能的多态性，有助于完成日常生活行为和需求。如果我们没有可能完成基本的生活功能，那么我们可能会说我们的心理健康受损，或分心。在这种情况下，我们需要专业的精神病学帮助。任何没有严重损害我们整体生活功能的精神病理症状和体征都不是必须接受专业精神病学观察和治疗的精神障碍。你与精神疾病的真实经历证实了上述精神健康的标准，分别是精神疾病。正常的心理健康绝对是一个虚构的术语，经常在专业人士和俗人之间引起混淆和误解。因此，通过日常个人、职业和社会功能来接受和吸收最新的心理健康福利概念是非常重要的。正常或异常的心理健康都应从人际交往中剔除。相反，我们应该使用全局生活表现的现代属性，它可能是好的，也可能是坏的。
这真是太棒了，给了我很多思考和反思。
我把自己和47岁的其他“女性”做了比较。
我认识的每个人都是成功人士。
他们要么上了大学，在学位的基础上有了自己的职业生涯，要么在自己的工作岗位上呆了很多年，在公司里一步步往上爬。
我女儿开的车比我的好。
我经济拮据，没有一份工作超过4年。
我觉得讽刺的是，鉴于我的精神疾病，我对自己非常严格。我决心不把它当做借口，也不去寻求同情，这样我就不会放过自己
在我的“不正常”感觉中，我对自己有非常不切实际的期望。
谢谢你提醒我，我不是不正常，只是与众不同。