在社交媒体上过度分享你的精神疾病斗争

虽然社交媒体是提高心理健康意识的一个很好的出口，但过度分享你的心理疾病斗争可能会招致不必要的污名。通常，这来自于那些已经先入为主的人，对精神疾病的污名化．即便如此，在网上过度分享你的精神疾病细节实际上会带来更多的耻辱。事实证明，在提高心理健康意识和过度分享你的精神疾病斗争之间可能有一条细微的界限。

过度分享你的精神疾病会造成自我羞辱

很长一段时间，我都不愿意谈论自己的心理健康——尤其是在网上。在很多社交媒体上，人们倾向于只分享生活事件的“精彩片段”。这似乎不是一个安全的地方，也不适合谈论我的心理健康问题。然而，当我意识到我的精神疾病不会简单地“自行消失”时，我开始意识到讲述我的经历的力量。

现在有一大群人在使用社交媒体是精神健康宣传的平台．对许多人来说，社交媒体可以提供一个支持网络，鼓励他们走上康复之路。

尽管如此，在社交媒体上过度分享精神疾病也有坏处。有时，它会导致有心理健康问题的人围绕自己的疾病建立一种不健康的身份认同。这可能会引起感情的自卑和无助感那些与精神健康问题作斗争的人关注的是他们与没有精神疾病的人有多么不同或孤立。

使用社交媒体也能提高效果游戏的比较．社交媒体上充斥着以精神疾病为焦点的内容，可能会导致你认为自己“比挣扎中的其他人病得更重”或“恢复得更好”。

如何判断自己是否过度分享了自己的精神疾病?

我倾向于担心过度分享，因为我不想无意识地强化对精神疾病的负面刻板印象。有时，当谈到心理健康时，我仍然不确定自己是否过度分享了，但当我在考虑谈论什么的时候，问自己几个简单的问题会有所帮助。

例如:做我的朋友和追随者真的需要知道我服用这种新药的所有副作用吗?他们真的你想知道我昨天睡了/没睡几个小时吗?他们真的想知道我脑子里闪过的每一个消极想法吗?

这些信息可能是我心理健康旅程的一部分，但这些信息对我的精神病医生和治疗师比对我认识的每一个人都更有用。如果我分享这样的东西，我就有可能让我的朋友们的信息流不断充满消极和私人细节——这不是与精神健康污名作斗争的意义所在。

负责任地分享精神卫生信息可以减少污名，当然也需要在精神疾病方面增加透明度。但是分享精神健康的某些方面可能比分享更有帮助一切．就像任何在社交媒体平台上变得饱和的话题一样，更多的曝光会产生更多的批评。虽然负面反应的可能性不应该阻止我们真诚地谈论我们与精神疾病的生活经历，但它应该让我们注意到我们分享了什么以及如何分享。