即使是污名博主也会污名化

坐在这里鼓吹精神健康的耻辱是很好的。我为我所做的工作感到骄傲，并计划继续做下去。但让我在这里诚实一点;就连我都鄙视有精神疾病的人。当然，我不是故意的，我总是试图纠正我的想法，但它发生了。

你的第一个想法并不总是正确的

假设我去上班，前台告诉我我手头有一个新客户，恰巧提到他有边缘性人格障碍。我的大脑立刻给那个人(我甚至还没见过他)贴上负面的标签，认为他可能难以治疗、耗时且容易产生危机。值得庆幸的是，我能够很快地与他们见面，并抑制任何内心的对话，取而代之的是一个真实的、活生生的人，但我的大脑还是去了那里。我已经能更好地让它回到正轨，但它还是会发生。

又或者，我正在浏览Facebook，注意到一个类似于“如此沮丧”的状态。今天请一天假。”我的大脑可能会立即认为“他们可能只是宿醉，或者是懒惰。”这是一种消极的自动思维，这些思维是认知行为疗法的基石。这些事发生在我们所有人身上，每时每刻。

无意识消极思想的力量

我们都有一个巨大的污名化信息储备，在我们的大脑后部游动。它们来源于我们在电影中看到的东西，我们读过的文章，我们交谈过的人。它们在我们的脑海中徘徊，轻声说着诸如“患有精神疾病的人都很懒”或“有时候，他们只是装出来的”之类的话。

任何否认有过污名化想法的人很可能只是在撒谎。我们都有。这些消极的自动想法并不是什么羞耻的事情。但一旦我们意识到这些错误，我们就有责任尽快纠正它们。

倾听自己的想法:你可能会对自己有所了解

当你处理日常事务时，要注意你的想法。假装你在倾听自己的内心世界。我们都在进行沉默的评判，我们都在批评。我们都会时不时地对身边的人和事产生消极的想法，包括那些患有精神疾病的人。这就是人类的本质。

当谈到心理健康的耻辱时，我们根本无法追求完美。但我们每个人能争取的是，每天都比昨天做得好一点。

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