克服自我污名的指南

我可以引导你克服自我污名，因为我曾经残酷地自我污名。然而，现在我清楚地看到，自我羞辱在过去对我的伤害远远超过当时造成的问题还有人侮辱我吗．遵循以下指南，克服自我羞辱，对生活、对精神疾病感觉更好，并能够处理好这一切。

我的克服自我污名指南:何时，为什么和如何

什么时候才能克服自我羞辱?

当你选择克服自我污名时，你就克服了它。你必须选择追求幸福和自我价值的提升。没有人会选择患有精神疾病，你也不能选择不患有。我们能选择的是如何对待我们的精神疾病。我们可以选择让它控制我们，毁掉我们的生活，也可以选择与它合作。

为什么克服自卑?

在我多年的抑郁中，我一直说服自己，我不值得拥有生活中的幸福和其他美好。为了应对自己的不值得，我说服自己幸福并不存在;快乐的人实际上是被欺骗的，只有我知道真相。这就是自我羞辱对你的影响。它创造谎言来支持谎言，把你的现实变成错觉。

我是如何克服自我羞辱的?

今天，我努力理性思考。在我的精神疾病中，情绪往往不能反映我的真实情况应该的感觉。就像你知道没什么好害怕的，但你却不能伸手去碰一个满是细菌的门把手。我的情绪会撒谎。

今天对我有帮助的是理性思考我的心理健康挑战。如果我情绪低落，我理性地知道，锻炼会让我感觉更好。但在过去，我经常选择困在自己的抑郁情绪中。今天，作为一个理性的人，我不再让自己被困在忧郁的情绪中，这是一种扭曲的奢侈。我知道什么是有效的，我不给自己不做我应该做的事情的借口。

克服自我羞辱指南的要点

因此，作为克服自我耻辱感的指南，适当的营养、充足的睡眠、锻炼和充实的社交生活对增加自我价值感有很大帮助。

• 通过经常锻炼，你将不再认为自己是弱者;作为你疾病的受害者。
• 通过充足的睡眠，你会注意到焦虑和抑郁．
• 通过健康饮食，你将为你的大脑提供必要的营养，让你的“感觉良好”的神经递质保持活跃。
• 最后，参加社会活动将有助于你与你的社会焦虑．

我知道这一切听起来好得令人难以置信，但事实并非如此。这是我第一次也是唯一一次精神疾病的症状我全身心地投入到康复中，把康复作为每天的第一要务。

当然，每个人都是非常不同的。但这些看似微小的调整，却能让那些饱受自我羞辱和其他心理健康问题折磨的人改变世界。

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