这是心理健康病耻感的一个原始方面:相信消极想法是一种选择。我敢打赌，几乎每个人都曾在某个时刻听到有人告诉他们，这是他们做出的一个选择。心理健康的耻辱可以以许多复杂的方式表现出来，但这个想法相当直接和简单。尽管如此，这确实是一种令人讨厌的心理健康耻辱，上周我又遇到了这种情况。

写日记是我对抗心理健康自我羞辱的一种方式，幸运的是，它在当今世界越来越流行。作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于两者之间的方法，日记可以为许多人创造一个安全的空间。

我和许多人一样，因为分享我与心理健康斗争的经历而被称为勇敢。它总是让我感到奇怪，因为我从来没有从那种角度看自己。我没有勇气分享我的心理健康斗争。当精神健康的耻辱如此猖獗的时候，我能看到人们是如何勇敢地说出这些话的。然而，我仍然不认同这个术语。它不太合身。

在一个适应性强、动态的世界里，人们对心理健康的看法不断变化，围绕着心理健康的耻辱感也在不断变化，要应对这些变化可能很难。在心理健康方面，安全空间的增加和接受度的提高具有双重性。令人筋疲力尽的事实是，尽管社会上有些人可能准备好听我们的故事，但不是每个人都准备好了。

可悲的是，这些天的新闻头条一个接一个地报道着令人不安的时代和人们的挣扎——我为逃避而感到内疚。这是一个难题，我既想了解情况，又必须同样尽我所能保护自己的心理健康。另一个难题是:看新闻会让我焦虑、抑郁，甚至强迫症，但不看新闻会让我内疚。

消极的自我对话看起来像是笨拙、愚蠢、尴尬、愚蠢等等。我们对自己的称呼，不断的批评、分析和批评，都属于消极的自我对话。最近，我对自己说的话有了更多的认识，转向积极的自我对话让我受益匪浅，它改变了我的生活。我鼓励你仔细看看自己是如何谈论自己的，问问自己:“我会用这种方式和我爱的人说话吗?”答案可能会让你大吃一惊。

煤气灯和自我羞辱——它们之间有联系吗?我一直在脑海中探索这个概念，尤其是在我进行内心心理健康斗争的时候。思考这两个术语使轮子转动起来，我认为这将是一个有趣的讨论。

随着围绕心理健康的对话不断获得关注和社会认可，像《欣快》这样的节目正在挑战电视中描述的精神疾病的残忍程度。尽管时而激烈，但在我看来，这部剧对精神疾病惊人地原始和脆弱的刻画，为围绕这个话题的更多接受和相关性开辟了一条道路。

网上有这么多关于心理健康的讨论，我不禁想知道，对于对抗心理健康的污名，互联网到底是有益还是有害。或者介于两者之间，或者两者都不是。让我们仔细看看。

社交媒体是否有助于消除或延续心理健康的污名?我想很多人都会同意社交媒体可以是福也可以是祸。在极端的审查和不健康的比较中，有机会传播意识，创造一个可能一直保持沉默的声音。