坦白:在过去的一个月里，我感觉内心失去了控制，当我开始了解自己时，这种感觉上的失控会激活我的饮食失调习惯。坦白地说，我不知道该如何应对这种在我生活中反复出现的行为模式，但现在，我只需要空间来承认它。毫无疑问，在本周的咨询会议上，我会与我的治疗师一起，通过好奇而深入的视角来审视它。然而，此刻，我必须面对这样一个现实:我感到的这种缺乏控制的感觉正威胁着激活我的饮食失调习惯。

新的一年又要开始了，你可能会对如何为2022年制定饮食失调恢复计划有一些疑问——这完全可以理解。在过去，制定新年决心的传统通常与严格的身体意识目标有关，如“更频繁地锻炼”，“吃更健康的饮食”，或“减掉‘假日体重’”。

距离我上次在节日期间遭受主动饮食失调的折磨已经过去好几年了，但我仍然记得在这个节日里那种压倒性的恐慌感是多么的强烈。那时候，我并没有刻意去照顾自己，所以在过去的几年里，我要么试图脱离我的身体，逃避我内心所有的不适，要么惩罚我的身体，抑制对失控的恐惧。但现在我下定决心要恢复饮食失调，我选择了第三个选择，我也会把这个选择延伸到你们身上。在这个节日里，请善待自己的身体。

感恩节并不是我最喜欢的节日——事实上，一点也不喜欢。作为一个在喧闹的意大利裔美国人大家庭中长大的人，我理解季节性传统、与所爱的人共度美好时光以及共同表达感激之情的重要性。但作为一个也在饮食失调(ED)恢复期的人，每年这个时候公开强调食物仍然会引起焦虑的涟漪。所以，随着又一个假日季节的临近，我想和你们分享一份在感恩节记住的ED康复肯定清单。当我在节日期间感到不知所措或焦虑时，我经常对自己重复这些话，我希望这些肯定也能让你平静下来，重新振作起来。

学会健康饮食是饮食失调恢复的重要组成部分;然而，在庆祝特殊节日时，比如圣诞节，我就会避开健康的节日烘焙。原因很简单:学会与食物保持良好关系意味着不要诋毁它，即使它几乎没有营养价值。

我用过很多应对方法来帮助我恢复饮食失调，但我发现特别重要的一种方法是为假期准备一个自我护理工具包。高中时，我从一位很亲近的老师那里借鉴了这个想法。10年过去了，我仍然认为它很有用。无论你处于进食障碍恢复的哪个阶段，这个季节往往是精神和情感的战场，所以可靠的应对机制的重要性再怎么强调也不为过。因此，我想讨论一下为什么我认为一个自我护理工具包是假期必不可少的，以及如何自己创建一个。

如果你患有饮食失调症(ED)，大家都知道假期会给你和你的支持网络中的人带来更大的压力。然而，当你花时间和精力与你所爱的人沟通你的特殊急症康复需求时，它可以减少紧张，帮助你在这个假期感到更轻松。更不用说，一旦朋友或家人知道你的急症康复需要什么，他们就能提供正确的支持、安慰、鼓励和问责。

11月已经正式到来，这意味着现在是时候为假期制定一个饮食失调(ED)恢复行动计划了。这个季节可能是饮食失调的雷区，无论你在治愈过程中处于什么阶段，所以在接下来的几个月里，无论你面临什么触发因素，提前决定如何优先处理饮食失调的恢复是至关重要的。

对于我们这些处于饮食失调恢复期的人来说，感恩节是一个充满压力的时刻。然而，你不必受苦。有一些简单的方法可以帮助你在感恩节期间克服饮食障碍，它们都涉及一个关键的策略。

在进食障碍恢复期庆祝生日是很有挑战性的。生活中的许多庆祝活动都充满了期待，对于我们这些处于任何形式的康复中的人来说，这些期待的重量可能会让人感到瘫痪。