披露饮食失调可能会感到不舒服，即使是彻头彻尾的可怕。实际上，研究表明，患有饮食失调的人的患病率却大大不足。2019年对全球疾病负担的估计显示，在整整一年的时间里，未报告了多达4190万个饮食失调症病例。

我是一个相同的双胞胎。在我童年的大部分时间里，我被视为一包交易的一半。实际上，我和姐姐彼此非常相似，以至于小孩妈妈画了两种对比色的颜色，只是为了分开。我们被称为双胞胎，对我们周围的人着迷。在那几年中，我很少遇到其他相同的双胞胎，直到我在住宅饮食失调治疗设施中的第一次经验。双胞胎在那里并不少见，这让我想知道：饮食失调与双胞胎动态之间是否存在联系？

当您进入饮食失调的恢复过程时，您可能必须与之搏斗的最具侵入性的是，您可能必须与之搏斗。羞耻和污名的结合通常是饮食失调和许多其他形式的精神疾病的基础，可能会让您感觉太多了，无法容忍周围的人。但是，尽管很难收听此信息，但不要听饮食失调的声音：您不是负担。实际上，您值得在这个世界上声称空间。

尽管我宁愿忽略康复过程中的这一步骤，但我不能否认自我宽恕是饮食失调恢复的强大工具。当我记得我在饮食失调中拥有全部控制时，我和我最爱的人对自己和我最爱的人有多大伤害，这使我直接陷入困境。我对那些记忆并不高兴，但是我仍然需要原谅自己。

感恩节不是我最喜欢的假期，实际上甚至不是很近。作为一个在一个大型，热闹的意大利美国家庭中长大的人，我了解季节性传统的重要性，与亲人的美好时光以及感谢的感谢。但是，作为饮食失调（ED）康复的人，一年中这个时候对食物的明显强调仍然会导致焦虑般的潮流表现出来。因此，随着另一个假日季节的拐角，我想与您分享ED恢复肯定的清单，要记住感恩节。当我在庆祝活动中感到不知所措或焦虑时，我经常对自己重复自己，我希望这些肯定也使您平静下来。

这篇文章并不是关于饮食失调的普遍主张，因为我只能从自己的观察和经验中讲。但是在许多情况下，我认为饮食失调行为在表面表现出来，以掩盖对内部拒绝的恐惧。

在康复过程中，通常会有一段时间感到冲动与他人分享您所学的知识并投资于他们的饮食失调症（ED）恢复。我在自己的个人旅程中经历了这种冲动，而且我也看到它在我认识的其他ED恢复战士中表现出来。

根据我自己的经验，在心理健康社区中经常谈论界限是自我保健的支柱，但常常不清楚如何创建和加强这些健康的界限。我将界限定义为指令手册，用于哪些行为动态，沟通习惯和人际关系，或者我的人际关系和整体生活都不会容忍。

在短短几天内，我将30岁。对于那些在地球上花费比我更多的人，这似乎不是一个非凡的里程碑，但是10年前，我从未想过我会活着见我20岁生日 - 独自一人我的30岁。我的那个版本无可救药地被定罪厌食。

我在饮食失调症中必须面对的首批课程之一（ED）康复是，触发器通常是不可避免的。尽管我仍然想让自己与这些触发器隔离开来，这些触发因素激活了我的有害思维模式，但避免避免是一个不切实际的目标。事实是，我将遇到触发我的情况，因为我是一个生活在世界上的人。生活的许多领域都是混乱，压力，引起焦虑的，只是无法控制的 - 我不能躲避这个现实。因此，更有效的时间是为自己配备在控制之外的环境中处理ED触发器的工具。