饮食失调导致的死亡可以比作慢性自杀。不用说，饮食失调会对身体和心理造成严重影响——但你知道吗，每62分钟就有一个人死于饮食失调的并发症?这使得饮食失调成为有记录以来最致命的精神疾病。饮食失调如此有害并可能致命的原因是它会同时影响患者的身心。如果不加以治疗，这种破坏性的结合会将饮食失调转变为一种曲折而缓慢的自杀企图。

如果你能上网，那么你很可能知道流行的“健身”趋势，但你有没有考虑过——或者更糟，经历过——它对饮食失调蔓延的影响?几年来，fitspiration在社交媒体上越来越受欢迎。自封的健康专家们正在用这个流行词作为他们Instagram帖子的标签。Pinterest上以健身为主题的留言板上，到处都是男男女女锻炼健美身材的图片，上面还写着“强壮是新的瘦”之类的咒语。乍一看，这些短语似乎无伤大雅——逐渐向强而非瘦的方向转变。但事实是，契合感会影响饮食失调的行为，所以研究激励性话语和快照背后的潜意识信息很重要。

围绕“恐惧食物”的焦虑是否阻碍了你饮食失调的恢复?当你面对一盘意大利面、一盒甜甜圈或一片披萨时，你是否有动力去接受治疗，但似乎无法克服内心的恐慌?是否有一些食物你已经标记为“安全”，而其他种类的食物你仍然害怕吃?如果你有上述任何一种情况，那么你已经让恐惧的食物阻碍了你饮食失调的恢复——中和恐惧的最快方法就是正面挑战它。

对体重恢复的恐惧是饮食失调(ED)康复中最可怕和最具挑战性的心理障碍之一。当你因饥饿或暴饮暴食而营养不良时，身体康复的第一步是将体重稳定在一个更健康的范围内。这也可能是整个饮食失调恢复过程中最可怕的部分，因为增加体重意味着放弃对控制的强烈和绝望的需求。这意味着拒绝“房间里最瘦的人”就等于成功、价值或美丽的幻想。这意味着你被迫接受你不仅仅是一个身体，无论体重秤上显示的是什么，你都是可爱的。如果没有体重控制的缓冲，你会觉得自己暴露在一种不舒服和陌生的方式下。但是，摆脱这层保护层不仅仅是拯救生命，它还是获得自由的转折点。这里有一些实用的干预措施，可以帮助你在ED康复中克服对体重恢复的恐惧。

我对家人和朋友了解饮食失调有很多见解，但我经常没有语言来交流。我想我并不是唯一一个陷入这种困境的人。我的直觉是，大多数有饮食失调问题的人都很难用语言描述他们的经历。因为饮食失调是一种复杂的疾病，它会压迫身体、思想和精神，讨论起来很痛苦。他们神秘、孤僻的性格会让外界的人感到困惑、受伤甚至愤怒。他们可能会认为饮食失调患者的行为冷酷无情、冷漠、虚伪和自私。但是，虽然饮食失调确实会使这种行为延续下去，但这并不能反映出这个人的真实性格。在那坚硬、坚硬的外表下，是一个渴望被接受和被认可的人。所以我需要家人和朋友对饮食失调的理解，如果你能理解的话，我鼓励你也和你爱的人使用这些谈话要点。

你的饮食失调有自己的特点。事实上，如果你有一段时间处于饮食失调的占有欲和霸道影响下，你就会知道这种疾病会把你完全变成另一个人。你可能有过这样一种感觉:仿佛从远处看着自己的行为，为自己古怪的行为感到羞愧，但又无力重新控制自己。你可能经历过鲁莽的想法和狂野的情绪，导致冲动的选择和突然的反应。当饮食失调劫持你的大脑时，你可以察觉到，突然之间，你正处于焦虑和恐惧之中。你不再是，嗯，你。你的饮食失调人格已经占了上风。

在饮食失调(ED)恢复中成为素食主义者可能是有益的，也可能是有害的，这取决于每个人的心态和他或她所处环境的因素。人们选择纯素食生活方式的原因有很多，从营养到道德，纯素食主义作为一种独立的做法既不能治愈也不会导致饮食失调。因此，考虑到所有不同的变量和细微差别，在ED康复中吃素是有益的还是有害的，取决于你采用纯素饮食或生活方式的动机，以及它在你的饮食习惯中是如何表现的。

我现在对饮食失调有了很多了解，但我希望我年轻的时候知道得更多。关于饮食失调，我希望年轻时的自己能认识到残酷的事实和残酷的现实。说真的，这个清单还可以继续列下去。8岁时，我第一次感觉到对自己身体的厌恶，13岁时，我开始对这种感觉采取行动。我是一个受伤的青少年，对这个世界感到愤怒，急于找到一种“药物”来麻醉我内心所忍受的混乱的自我仇恨和完全缺乏控制。我没有语言来表达我所遭受的伤害，也没有框架来处理我被吸引的行为。我从来没有预料到，“我只要减几磅”这样的想法会让我陷入一种毁灭的模式，这种模式折磨了我15年(《什么是饮食失调?》)。但回想起来，所有的危险灯都在闪烁，如果我只是注意的话。所以，以下是我现在对饮食失调的了解，但我希望年轻时的自己也知道——如果你也在挣扎，我希望与你分享。

当谈到成功地恢复饮食失调时，一个顽固的误解需要被推翻——好的食物和坏的食物之争。主流文化通过理想化某些食物群和妖魔化其他食物群来宣扬道德观念。但这种范式不过是一种带有破坏性影响的编造出来的社会结构。当一种食物被标记为“好”或“坏”时，这意味着食用这种食物的人必须具有类似的美德。但现实是，一个人的性格并不是建立在饮食上的。诚信不能通过问这样的问题来衡量:“你午餐吃了沙拉还是芝士汉堡?”你吃什么并不能定义你。食物不应该像人类一样被强行分类。为了优先恢复饮食失调，是时候停止好食物和坏食物的争论了。

学会面对饮食失调的诱因是不可商量的。触发器是任何形式的内容，行为，话题或事件，加剧创伤或精神疾病，今天的文化中充斥着它们。在一个推崇理想身材、干净饮食和极端健身的有害信息的社会中，屈服于这些触发信念的压力是巨大的——如果你容易患有饮食失调症，这种冲动可能会让你感到势不可挡。饮食失调恢复的诱因根植于这个世界破碎的系统中，所以诱因是无法完全避免的。所以，虽然假装它们不存在是不现实的，但你可以利用一些应对方法，用健康的心态来应对触发情况，而不会影响你的康复进程。