我是一个真正热爱运动的人。我知道这个说法可能会引起一些人的白眼，但这是真的。我甚至有一个住院治疗项目的治疗师曾经告诉我，她怀疑健身将永远是我生活中不可分割的一部分。她继续说，诀窍是学会与我选择的健身方式建立一种平衡的关系。那次对话已经过去十多年了，但在进食障碍恢复过程中，我仍然要小心翼翼地利用锻炼来稳定自己的情绪。

十多年前，我不情愿地笨拙地迈出了进食障碍治疗的第一步。但即使是现在，经过了这么长时间，饮食失调的恢复仍然是一个起伏不定的过程。有些人希望有一条明确的分界线来标志复苏之路的结束，但令人沮丧的是，似乎看不到这样的终点线。

说实话，这不是我原本打算今天写的帖子。然而，生活有一种有趣的——往往是令人愤怒的——习惯，迫使我的注意力落在不健康的行为或未解决的问题上，我需要承认，但宁愿忽略。有时，它以痛苦的消息或情况的形式出现，而另一些时候，它以提醒我，我是一个不完美的人，仍有治愈工作要做。但尤其在今天，我发现自己在问这样一个问题:我怎样才能在收到痛苦的消息时不把怒气发泄在我所生活的身体上，因为它没有做过任何值得我愤怒的事?

尽管我宁愿忽略治疗过程中的这一步，但我不能否认，自我宽恕是饮食失调恢复的有力工具。当我想起在那个黑暗、痛苦的人生时期，我是如何伤害自己和我最爱的人的时候，我从心底里感到痛苦。我不喜欢那些回忆，但我需要原谅自己。

“新年，新的你”这句话现在到处都是。从社交媒体上的帖子，到新闻媒体和博客文章，到与朋友或家人的对话，再到健康品牌的营销策略，每当一月来临，我似乎总是无法逃避这一信息。虽然这个概念在理论上听起来很积极——一个重新开始、重塑自我的机会——但事实是，这种“新的一年，新的你”的咒语对我在进食障碍(ED)康复中不起作用。我也怀疑我不是唯一有这种感觉的人，所以让我们进一步展开讨论。

坦白:在过去的一个月里，我感觉内心失去了控制，当我开始了解自己时，这种感觉上的失控会激活我的饮食失调习惯。坦白地说，我不知道该如何应对这种在我生活中反复出现的行为模式，但现在，我只需要空间来承认它。毫无疑问，在本周的咨询会议上，我会与我的治疗师一起，通过好奇而深入的视角来审视它。然而，此刻，我必须面对这样一个现实:我感到的这种缺乏控制的感觉正威胁着激活我的饮食失调习惯。

新的一年又要开始了，你可能会对如何为2022年制定饮食失调恢复计划有一些疑问——这完全可以理解。在过去，制定新年决心的传统通常与严格的身体意识目标有关，如“更频繁地锻炼”，“吃更健康的饮食”，或“减掉‘假日体重’”。

距离我上次在节日期间遭受主动饮食失调的折磨已经过去好几年了，但我仍然记得在这个节日里那种压倒性的恐慌感是多么的强烈。那时候，我并没有刻意去照顾自己，所以在过去的几年里，我要么试图脱离我的身体，逃避我内心所有的不适，要么惩罚我的身体，抑制对失控的恐惧。但现在我下定决心要恢复饮食失调，我选择了第三个选择，我也会把这个选择延伸到你们身上。在这个节日里，请善待自己的身体。

在生活过渡期间饮食失调的恢复是一个真正的挑战。随着2021年的最后一段时间即将到来，又一个新的一年即将到来，转型的必然性一直是我最关心的问题。但是，虽然这种改变的想法经常带有负面的含义，并导致压力水平升级，改变本身并不总是给你的实际生活体验带来混乱、恐惧、焦虑或剧变。

在许多情况下，进食障碍行为可能是由认知扭曲引起的。这些非理性的思维模式可能会影响你对自己、对情况、对关系或对整个生活产生消极和不准确的看法。但认知扭曲只有在你允许它们扎根的情况下才有力量，这意味着你可以学会发现认知扭曲——并最终与之斗争——在饮食失调的康复过程中。