在饮食失调中与食物恢复和平条约

在上一篇博客文章中，我说明了如何打击关于食物的有害想法。现在我想进一步迈出一步，并检查如何重新校准围绕进食的行为。这些天，我与食物的关系比我想象的要健康。我将这种转换的大部分归因于一个称为的框架直观的饮食- 决定与食物和平条约作为我的一部分饮食失调恢复。

直观的饮食基本上是与食物和平

直观饮食的基础很简单：而不是将食物视为允许或不可接受的食物，我调整自己的特定身体想要的食物，既需要营养和享受。¹通过这种方法，我学会了尊重我的自然饥饿和饱足提示。我还意识到，人体是一种智能机制，可以信任地知道在任何给定时间都需要什么。

营养师Elyse Resch和Evelyn Tribole讨论了直觉饮食与与食物和平之间的联系直观的饮食工作簿：滋养与食物健康关系的十个原则。这是他们描述这个相互作用的方式：

“用食物和和平是直觉饮食的关键组成部分，涉及在饥饿和饱满度上吃您想要的食物。这是使您在情感上选择食物的过程，而不必对它们进行羞耻或判断，无论您是吃绿色的果冻豆或一块西兰花。无论您选择什么食物，您的尊严仍然完好无损。根据自己的食物，您不是一个坏人或好人！”²

直观的饮食创造了自由与平衡，与限制性饮食规则这为食物分配了道德价值，将一些干净的标签和其他禁区标记为标签。因此，如果我赞成直观的饮食理念，那么所有食物群都可以归一化。没有像我曾经假设的那样天生就是邪恶的。

这种启示使我与食物达成了和平条约，以确定我的食物选择将源于健康和愉悦，而不是剥夺或恐惧。我将在下面的视频中分享这项和平条约所需的内容。

我选择用食物制定的和平条约

与您的食物和平对您意味着什么？这是您自身饮食失调症的恢复的渐进部分，还是仍在进行中的持续工作？请在评论部分中分享您对此主题的见解和经验。

来源

1. Sparks Akers，A。（2021年8月23日）。什么是直观的饮食？今天的医疗新闻。从2022年6月22日从https://www.medicalnewstoday.com/articles/intuitive-eating检索

2. Resch，E。和Tribole，E。（2017）。直观的饮食工作簿：滋养与食物健康关系的十个原则[电子书]。新的先驱出版物。从https://books.google.com/books？id=iuzzdgaaqbaj＆source = gbs_navlinks_s检索