当埃德想法重新表面时，我会与我的反思交谈

暗示饮食失调（ED）信念系统和思维模式永远不会跨越我的脑海，这是一个公然的谎言。即使我多年来所做的所有勤奋，一致的恢复工作，我仍然不受偶尔的不安全感，诱惑和批评饮食失调声音曾经消耗过我一生的每个醒来时刻。

但是，尽管我曾经反应地倾听并提交这种声音（没有问题），但我现在知道还有更健康，更具授权的替代方案。那么，当这些ED思想重新表面时，我该如何回应呢？我在镜子里说话。

为什么与我的反思交谈有助于我打击思想

简短的解释是：它使我想起了真相。当埃德（Ed）的思想重新表面时，他们会以谎言，怀疑，焦虑，恐惧和其他负面影响闪耀我大脑的房地产。如果我允许这些感觉甚至少量的通话时间，他们就可以从ED的想法升级为成熟ED行为。为了防止这种结果，我需要收回权力。我需要大声说出真相，以使我的脑海中的谬论保持沉默。因此，我对自己的反思进行了交谈，而且经常有效。

即使我说的话，我并不总是想相信真相。毕竟，更容易的选择是不是抵抗饮食失调的诱惑，而只是屈服。但是，由于我拒绝考虑此选项，所以我需要一个应对机制片刻的通知感觉既实用又易于访问。因此，如果我可以找到镜子（智能手机上的自拍功能也可以完成这项工作），我会发现看着自己的嘴唇并听到自己的声音对抗欺骗性的ED思想，其事实倒数很有用。当这些ED思想重新表面时，我该告诉我的反思？请允许我说明本月初的最新示例。

当Ed想法重新表面时，我如何与我的反思交谈

大约一周前，我在朋友的家中度过了一个游戏之夜，当时她给我一个温暖的蓝莓烤饼，刚从刮擦烤制。全面披露：我喜欢烤饼，但我很少（如果有的话）让自己吃它们。但是，这种特殊的烤饼及其新鲜的蓝莓斑点外观呼唤我。所以我热情地抛光了它，这是我自己的罕见壮举饮食失调恢复。当然，在完成Scone的几分钟之内，ED的想法急于消除任何愉悦感，而我在下一个小时内将其与两个熟悉的对手（guilt和羞耻）一起淘汰。

与往常一样，辐射是可以预测的 - 我无法出现在我周围的有意义的人类联系中，因为我太固定在内心的消极情绪上。但是，由于我非常了解这种模式，因此当我选择接触该电源时，我也可以抵消它。所以我去洗手间，站在镜子前，凝视着我的反思，开始谴责这个有害的自言自语用真理解毒剂。感觉很愚蠢，但事实证明是成功的。这是我告诉自己的：

“从现在开始，您将不记得吃Scone的耻辱。您也不会记得担心它会无法撤销地改变您的体重和外观（记录在记录中不会）。但是您将要记住这些歇斯底里的笑声，深刻的对话和与您非常喜欢的朋友的社区真实纽带的时刻。您吃的食物只是您投资的关系以及您充分利用地球上短暂的，宝贵的时间。您仍然是消耗烤饼之前的完全相同的人。你看起来没什么不同。你没有改变。您作为人类的内在价值仍然完好无损。您所吃的东西没有您的个人身份的基础 - 食物是营养和享受，仅仅是或多或少。这些思想在您的脑海中是非理性的恐惧，这意味着他们的力量是脆弱的，可以克服。”

如果此练习感觉过于简单，那就是重点。当我处于ED Thought螺旋形的痛苦中时，我需要一个背对面的解决方案。我需要回想起为什么继续进行治疗的工作很重要。我需要反思什么真正丰富和重要的东西。我需要知道，我比饮食失调症更有能力和自我意识。我需要相信，生命比对食物的痴迷，重量，卡路里或身体形象。因此，当Ed思想重新表面时，我会与我的反思交谈，然后掌握真实的事情。