你不是一个负担：停止听饮食失调

当您进入饮食失调的恢复过程时，您可能必须与之搏斗的最具侵入性的是，您可能必须与之搏斗。羞耻和污名的结合，通常是支撑饮食失调以及许多其他形式的精神疾病，可能会让您感觉到周围的人无法容忍。但是尽管很难调整此消息，但不要听饮食失调的声音：你不是负担。实际上，您值得在这个世界上声称空间。

认为您的负担会影响饮食失调的恢复

几乎不可能谈论这样一种信念，即如果不先检查一下羞耻的根源，这两个情感上的基础是紧密相互交织的。羞耻经常激活虚假但根深蒂固的假设如果没有你的存在，其他人会更好在他们的生活中。因此，为了解决耻辱，您必须了解要处理的这种力量的力量。这是作者和研究教授布雷恩·布朗（BrenéBrown）如何定义羞耻感：

“羞耻是一种强烈的痛苦的感觉或经历，相信自己有缺陷，因此不值得爱和归属。”¹

以此定义为框架，很容易看到如何羞耻地说服您在自己身上标记“负担”标签。当您大脑中的循环是“我永远不会赚钱或应得的联系，接受和爱。我不属于任何地方。beplay手机app下载饮食失调蓬勃发展。如果您觉得自己是负担，那么您将尝试缩小，以免让您的情绪，需求，环境或纯粹存在的其他人压倒其他人。

您努力成为的较小，越繁琐，越来越繁重，在这种疾病和羞耻周期中，您就会变得越纠缠。但是，另一方面，恢复的一部分意味着学习拥有您作为人类的内在价值做有一个归属的地方是值得连接。但这需要您调整饮食失调的声音，并选择相信自己不是负担。

不要听饮食失调的声音，称呼您为负担

下次您的饮食失调声音耳语时（或者说实话，尖叫）您是一个负担，请记住这一点：您负责信息是否沉入。繁重的自我在他们的生活中，或者您可以用真理挑战这种信念。您拥有与其他任何人相同的权利康复，连接，丰富，整体和爱。

您可以感觉到，呼吸，互动，声称空间并在这个世界中移动。想要与您建立关系的朋友或家人不认为您是负担。事实是，他们有选择与您一起生活 - Flaws和所有人。您的存在没有无法弥补的恢复路径永远不会遥不可及。因此，请不要听饮食失调的声音：您不是负担。

资源

1. 布朗，B。，“羞耻与内gui。”Brenébrown.com，2013年1月15日。