“新的一年，新的你”的咒语在急症康复中不起作用

“新年，新的你”这句话现在到处都是。从社交媒体从新闻媒体和博客文章，到与朋友或家人的对话，再到健康品牌的营销策略，每当一月来临，我似乎总是无法逃避这条信息。虽然这个概念在理论上听起来很积极——一个重新开始、重塑自我的机会——但事实是，这种“新的一年，新的你”的咒语对我在进食障碍(ED)康复中不起作用。我也怀疑我不是唯一有这种感觉的人，所以让我们进一步展开讨论。

为什么我认为“新年，新的你”对ED恢复没有帮助

在我自己的ED治疗在这个过程中，我发现把太多的注意力放在我想要改变或“重塑”自己的所有方面是一种适得其反的策略。事实上，不是被授权爱我自己我感到有压力，要达到某种任意的绩效指标，这将决定我是否有价值。结果，我就容易陷入焦虑羞耻感和自我怀疑，这些都会阻碍我向前迈出关键的一步ED复苏．

不是这种"新的一年，新的你"的咒语，精神科医生和进食障碍的治疗专家温迪·奥利弗·皮亚特博士推荐了另一种更有益的做法——激进的验收．¹她将这种做法定义为学习如何无条件地拥有和肯定自己的每一部分，包括“优点和缺点，成就和错误”。

以下是奥利弗-皮亚特博士分享的关于摆脱“新的一年，新的你”的咒语，转而拥抱彻底接受的重要性:

“你很难不把暗示自己不够好(的信息)内化，所以你必须做出改进——无论是与身材或体型有关的，还是与锻炼习惯有关的，或与饮食习惯有关的……但事情并不一定要这样。一旦你从“新的一年，新的自己”的心态中解放出来，你就可以开始调整你的心态来发展与自己的新关系……激进的接受是辩证行为疗法(DBT)这包括接受我们自己和我们的现实，甚至是痛苦的感受和经历。在饮食障碍恢复的背景下，个体接受他们生活的身体和他们的感觉，与身体形象、饮食等有关。彻底的接受也承认恢复不是一个线性的过程;每个人的旅程都是不同的，一路上可能会有障碍。”

是时候在急症恢复期抛弃“新的一年，新的你”的咒语了

随着2022年的到来，我可以在此郑重声明，“新的一年，新的你”的咒语对我的急症恢复期并不适用。正如奥利弗-皮亚特博士建议的那样，我更愿意把今年的精力集中在追求彻底的接受上。我不但要与我所住的身体永远和睦，而且我也要这样纪念我的情绪从我的经历中汲取智慧，庆祝我的成功，宽恕我的错误，同情我的困难。我想感受与整个自我的连接，而不是一种需要开始剧烈变形的压倒性感觉。

如果你也厌倦了“新的一年，新的你”的咒语，我鼓励你从现在开始抛弃它。拥抱自由，接受所有独特的，美丽的，凌乱的，复杂的，让你独一无二的东西。带着开放和好奇的心态进入2022年，去学习、成长、发现、治愈、探索，做真正的自己，而不是你追逐的某个遥不可及的理想。如果没有来自“新的一年，新的你”的咒语带来的更多外部压力，饮食失调的恢复就已经足够困难了，对吗?

源

1. Oliver-Pyatt, W。“为什么是时候放弃‘新的一年，新的你’的想法了——学会接受自己。”《快公司》，2021年12月29日。