在进食障碍康复过程中，重新找回我的眼泪感觉是一种宣泄

在我选择从我的自由之旅开始之前进食障碍2017年，我很少流泪，很少表达脆弱的情绪，这是我的骄傲。在过去的十年里，我能用一只手数出自己哭了多少次，这本身就像是一种荣誉。我害怕脆弱的后果，以为我坚硬、坚忍的外表上的任何裂痕都会让我遭到拒绝或背叛。但在这自我保护的坚硬外壳下，总有一个敏感、富有同情心的灵魂，情感深沉，眼泪欲流。现在重拾那些眼泪对我来说是一种宣泄，我认为将其命名为我治愈过程的一部分很重要。

回收我的眼泪的精神和情感的宣泄

我曾经相信这个社会的误解哭泣是软弱的表现情感上的分离燃料弹性．虽然我不再接受这种说法，但我还是花了好几年时间才感到足够舒服和安全，才抑制不住自己的眼泪。然而，就在上周，我突然意识到，毫无羞耻地哭泣是多么的自由——实时地欢迎情绪，而不是把它们控制得冷漠或压抑。

当然，在这个特殊的情况下，我的眼泪是由电视节目中虚构的人物和故事情节引起的失去了(即，不是实际的生活事件)。尽管如此，这种外在的身体释放感觉就像是对我内心的一次恢复性清洗。我后来意识到，眼泪可以对一个人产生深远而有意义的影响心理健康也

哭泣可以清除体内毒素和压力荷尔蒙，同时激活大脑中的催产素和内啡肽。这些神经递质化学物质有助于稳定情绪,促进情绪调节，并加强依恋行为，如同理心和社会联系。¹在我自己的生活中，这种宣泄的感觉也有助于减少表现焦虑——也被认为是导致我饮食失调的罪魁祸首。

越情感上的自由我允许自己，感觉不那么紧急，压制我的敏感或依赖我的防御机制。现在，我不再渴望胃里的空虚和头脑里的麻木，我不害怕流下一些眼泪，这样治愈就可以开始了。虽然听起来很简单，但这种收回眼泪的脆弱行为是一种宣泄进食障碍康复．它让我感到勇敢、完整、温柔、充满活力，并与自己重新联系在一起——我将在任何时候选择这些特质，而不是恐惧、压抑和坚忍。

回收眼泪是饮食失调恢复的一个宣泄部分

你同意在外面感受、表达和尊重你的情绪很重要吗?收回你的眼泪对你的饮食失调恢复有帮助吗?请在下面的评论区分享你的想法和经验。

源

1. graanin, A.等人“哭泣是一种自我安慰的行为吗?”心理学前沿，2014年5月。