让我们谈谈准进食障碍的恢复

我们来谈谈准进食障碍康复。这绝不是我发明的术语，但它是一种我非常熟悉的状态我自己也经历过，我也看到它在其他人的治疗之旅中显现出来。

需要明确的是:我对任何处于准进食障碍恢复期的人都没有任何成见。我明白被困在那里有多舒服(更不用说容易了)。但我也知道，这不是自由和完整的真实表达。所以我想谈谈准进食障碍康复——这个概念是什么意思，如何识别它，以及克服它的步骤。

准进食障碍康复意味着什么?

在我自己的生活中，准进食障碍的恢复是以“我痊愈了”为理由的足够的“这是一种健康变化的表面表现，但从长远来看往往是不可持续的。”这是因为准进食障碍的恢复是关于行为修正的——它不能深入到表面以下，去改变那些助长的信念、焦虑、恐惧和思想扭曲饮食失调行为首先。如果我处于准进食障碍的恢复期，我可能看起来像一个治愈了的、功能正常的人，但在内心深处，我继续反思所有的不安全感，让我进食障碍活跃。以下是我的一些例子:

1. 我比以前吃得更稳定了，但当涉及到某些食物类别或份量时，我仍然会限制自己的摄入量。
2. 我不再执着于一顿饭的卡路里数量，但我仍然高度关注我吃的任何东西的成分或营养密度。
3. 我不运动到崩溃的边缘但我仍然用运动作为一种工具来补偿我所吃的东西。
4. 我不强迫自己减肥，但我仍然消耗身体形象痴迷。
5. 我愿意吃，但我还是强迫关于我饮食习惯的规则(何时，何地，吃什么，能吃多少)，试图平息持续的焦虑。

与我在饮食失调时的行为和思考方式相比，这些行为似乎都有所改善。但事实是，准进食障碍无法恢复修复我与食物的关系或者一劳永逸的身体形象。“痊愈”不等于自由。既然我现在正在自己的生活中学习这一点，我想提出一些问题，帮助我清除准进食障碍恢复的障碍，从而获得可持续的、真实的治疗。我希望这些能引起其他陷入准进食障碍恢复过程中的人的共鸣。

帮助克服准进食障碍的问题

1. 我可以在不查看营养标签的情况下享用我即将食用的食物吗?
2. 我能在和朋友吃饭的时候不感到被牵制吗焦虑?
3. 当我的身体想要运动时，我能不让它变成强迫性运动吗?
4. 当我的身体想要慢下来的时候，我能休息而不批评自己懒惰吗?
5. 我能吃各种各样的食物而不给每一类食物附加道德价值吗?
6. 我可以选择练习感恩为了我的身体而不纠结于它的样子?
7. 我能对生活中的障碍做出反应而不采取不健康的行为来麻痹自己吗?
8. 我能把自己的身份从标签中分离出来吗?厌食症患者而不迷失自我的感觉?

问自己这些问题是一种有意的、深思熟虑的应对机制，它能让我度过准进食障碍的恢复期。

但现在我想听听你的意见。准进食障碍恢复的经历是否成为你自己治愈过程中的障碍?如果有，是什么帮助你克服它?请在下方评论区分享。