我如何处理艾德触发器在我的控制以外的地方吗

第一个教训我不得不面对进食障碍(ED)复苏,往往触发是不可避免的。我还想使自己免受这些触发激活我的有害的思维模式,避免纯粹是一个不切实际的目标。事实是,我将遇到情况触发我,因为我是一个人住在这个世界。生活的许多方面都是混乱,紧张,焦虑,uncontrollable-I不能逃避这个现实。更有效的利用时间是用工具来处理装备自己ED触发在我控制之外的环境中。

不要躲避ED Triggers-Make对抗他们的计划

这是一个实时的例子来自我自己的生活我提前准备如何处理ED触发我控制之外的特定环境中。下周,我将在亚特兰大去我丈夫的父母,我没有见过在几乎两年。在过去,我和他们的关系一直紧张和有争议的。即使是现在,我经常感觉紧张在他们面前这让我想麻木的张力饮食失调行为。当我呆在家里,没有多少我可以做控制物理环境,但我仍负责我自己的对这个环境的反应。触发我的情况不是一个自动借口忽视我承诺ED复苏。

因为我知道我将走进一个潜在下周不舒服的环境,我可以制定一个应急计划在前端。这使我处理ED触发如果他们表面,而不是允许他们攻其不备。我发现当我采取主动措施事先预料到这些触发器,此刻我能面对他们不屈服于压力或行为不健康的习惯。在下面的视频中,我将讨论这应急计划需要什么以及它如何准备我处理ED触发器在我控制之外的环境中。

这是我个人的策略来帮助处理ED触发器

你发现它有助于提前计划你将如何处理ED触发器在你的控制以外的地方?什么策略在这个特定区域工作最适合你?我很乐意听到你的想法,请在下面的评论栏中分享。