如何设置进食障碍恢复2022年决议

与另一个新年的开始就在拐角处,你可能会有一些问题关于如何设置进食障碍恢复决议2022 -,这是完全可以理解的。过去,传统的新年决心常常是与严格的在意身体的目标,如“锻炼更频繁”,“消费更健康的饮食,”或“失去了假期磅。”

这些必然促进心态的治疗。此外,所有的谈论weight-centric决议在主流文化会导致过度焦虑或压力如果你正在努力恢复的进食障碍。但这即将到来的一年,似乎社会将开始远离那些老套的减肥的决议。

最近的一项调查发现,两个最常见的决议在美国现在改善健康整体和注重自我保健或正面的身体意象。¹这是一个充满希望的趋势见证随着新年的展开,所以请注意,这里是如何设置自己的进食障碍恢复2022年的决议。

5设置进食障碍恢复决议行动步骤

虽然没有确切、具体公式适用于每个人,这五个行动步骤指导我的过程来创建进食障碍恢复决议。我发现它有用的基本参数,当我确定我的意图,并为每个新年决议在地平线和希望,这种方法可以使您受益的时候设置进食障碍恢复2022年的决议。

1. 不要框架决议通过镜头的不足。做出决议,迫使你限制或消除的东西(比如“去掉所有精制糖”)强调你不能做什么。而做出决议,专注于可用的可能性(如“燃料自己营养和愉快的食物”)加强了你什么可以做的。
2. 避免使用数字或指标在做决议。许多目标和决议把数值来帮助你衡量进展和你的时间表并保持正轨。然而,这并不总是有益的,当你处理一个饮食失调。强调数字往往加剧强迫思维或行为。
3. 确保这些决议都是可实现的,现实的。在你致力于一项决议之前,检查如果你有时间,技能和资源来实现它。该决议有利于你的界限,功能,和其他的承诺?如果是超过你可以处理阶段的恢复过程,那么你可能会破灭的风险。
4. 构建你的分辨率小,增量更改。很容易觉得不知所措时的一个主要转变。所以不要急于尽快完成一项决议,把整个过程分成可管理的行动导致可持续的长期的习惯。这将让你保持活力和动力。
5. 计划挫折发生当你追求这些决议。进食障碍恢复不是一个线性过程。治疗是混乱的,复发常常是不可避免的,所以如果你漫步偏离或遇到一个障碍,扩展自我原谅。你能学会把挫折看作是成长的机会,而不是个人的失败责备自己。

这饮食失调复苏决议计划2022年吗?有什么策略或行动步骤,你会发现有用的创建和实现新年决心吗?请在下面的评论栏中分享你的见解。

源

1. Medifast,“不到一半的美国成年人计划于2022年制定新年决心。”2021年12月13日。