稀缺心态如何转变为饮食失调

如果你生活在一种匮乏的心态中，那么请注意:这种心态可能——而且经常——会变成一种匮乏进食障碍．“稀缺心态”指的是一种信念，认为自己不配拥有富足，缺乏富足感个人价值所以你的行为是出于自我否定，而不是营养和自由。这可能会导致危险的行为，比如为了剥夺或约束自己而限制热量摄入，随着时间的推移，这可能会变成全面的饮食失调。匮乏的心态对你的疗愈是有害的，但它是可以克服的进食障碍康复．

我自己的饮食失调和匮乏心态的经历

据我所知，稀缺心态可以有多种形式。在我自己的生活中，它表现为剥夺自己基本的快乐饮食失调的声音告诉我，我不能享受或满足。我倾向于给这些情绪贴上自我放纵的标签，所以每当这些情绪开始浮现时，我就用饥饿和限制来惩罚自己。就在最近，这种有毒的模式引起了我的注意，我2021年的目标之一是用富足的观点取代这种匮乏的心态。

上个月，我的父母从佛罗里达飞到亚利桑那州和我一起度假，在他们拜访期间，我发现自己经常和我妈妈讨论稀缺思维的概念。这一切都始于她走进我的厨房，注意到一个绿色铸铁茶壶，这是我姐姐几年前在西班牙度假时为我买的。

她问我是否真的用过这个茶壶，我回答说:“我不相信自己会用这么精致美丽的东西，所以我只是把它作为装饰。”

我妈妈带着同情的微笑摇了摇头，然后指出这对我来说是如何变成一个循环的——更不用说，限制循环了。

“你还记得你在家里的时候吗?住院饮食障碍治疗你的治疗师会每周和我分享你的进展吗?”她问道。说实话，我对这段时间的记忆已经不多了，但我愿意相信她的话，所以我示意她继续。

“根据你的治疗师曾经告诉我的，你是一个不寻常的饮食失调患者，”我妈妈解释说。“大多数患有厌食症当食物摆在他们面前时，他们会表现出恐惧和厌恶，但你的第一反应是不同的。你的反应首先是愉悦，然后是自我鞭笞，好像你必须惩罚自己想要去感受快乐。”

当我仔细思考这个问题时，我突然想到:这种匮乏的心态至少在一定程度上导致了我的饮食失调。多年来，它一直影响着我的行动和决定。事实上，它干扰了我生活的方方面面。

如何在进食障碍康复过程中克服匮乏心态

如果你有一个匮乏的心态，在某种程度上，变成了饮食失调，那么我想给你一些鼓励，你是有可能克服它的。下面是四种应对机制，帮助我平息匮乏的心态，重新把注意力放在饮食失调的恢复上。我希望这些策略也能让你受益。

1. 好奇是什么给你带来了快乐，然后抵制住剥夺自己或为此道歉的冲动。
2. 学会感激你所拥有的，而不是纠结于你是否值得拥有这些。
3. 拥抱选择的自由——无论环境如何，你都有追求更美好未来的动力。
4. 关注可能性，而不是感知到的局限性，因为你可以要求空间，尊重你自己的需求。

你是否挣扎于一种已经转变为饮食失调的匮乏心态?是什么帮助你度过这个难关并坚持进食障碍的康复?请在下面的评论区分享你的想法。