饮食失调和代谢率:如何治愈的伤害

准确的说,这不是一个冲击饮食失调能造成长期破坏身体的职责如何行为消退和健康的体重。但是你知道有一个相关性饮食失调和代谢率和问题吗?当我第一次开始我自己的恢复过程,我没有发生多大15年与恶化厌食症可以造成新陈代谢。我后来才知道,不过,它不仅是可能的治疗造成的损害也恢复平衡代谢率。就像所有方面的进食障碍恢复,我认为,如果我能成功,那么你也可以做到。

饮食失调如何损害身体的代谢率

基本而言,体内新陈代谢描述细胞将食物转化为能量的过程。当一顿饭是消化的时候,身体将存储任何营养需要的食物或饮料,新陈代谢会使用这些营养素有助于维持体力活动和日常活动。因此,代谢率决定了那些摄入卡路里作为燃料燃烧的效率的一天。¹而许多变量会影响您的特定代谢rate-such年龄段、激素水平、生理性别,和身体composition-the进食障碍的存在也会引起剧烈的波动新陈代谢应该是如何工作的。

因为食物的限制,强迫性运动和binge-purge周期消耗营养的身体燃料,称为“饥饿模式”的防御机制可以生效。换句话说,身体就会感觉它不会接收的热量需要优化函数,因此减少了任何存储细胞脂肪代谢率保持它否则使用可燃能源。虽然一些营养学家认为,饥饿模式只是一个营养不良的威胁在极端情况下,²我已经因厌食严重营养不良,所以我知道我自己的身体长度采取只是让我活着。除了失去肌肉和骨骼密度,压力在我的器官,和常数的物理疼痛,我也没有任何耐力或能量的新陈代谢放缓至正常速度的一小部分。在复苏,我治好了这伤害,但它需要密集的承诺和一组临床医生的帮助。

我如何恢复健康的代谢率在进食障碍复苏

这听起来有悖常理的进食障碍的声音已经告诉你,但是当我吃饭的时候变得更加一致的,和我的整体食品消费增加,随着时间的推移我的新陈代谢恢复了平衡。我学会了注意自己的饥饿线索来吃一个足够数量的健康、营养丰富的卡路里当我有食欲,然后停止一次我感到满意。我学会了结构化形式(但不呆板)例程在吃,所以我不会容易跳过任何食物。最后,我学会了把食物作为燃料的能量我活跃的生活,而不是一个敌人不惜一切代价避免。我知道这可能是一个难以理解的概念,但为了医治我的饮食失调造成的损害我的代谢率,我没有其他选择,只能介绍食物再次闯入我的生活。

进食障碍影响你的新陈代谢率如何?你做了些什么呢?在评论中分享你的想法。

来源

1. 大,T。“消化和新陈代谢。”美国新闻和世界报道,2013年2月5日。
2. Hosie, R。“你可能没有经历饥饿模式如果你的减肥计划停滞不前。”内幕2020年5月28日。