进食障碍康复中的恐惧:直面恐惧

在进食障碍恢复过程中感到害怕是正常的。毕竟，在一个熟悉的身份和一个进食障碍以及未知的治愈量。你可以选择，要么继续在疾病带来的破坏性但舒适的模式中，要么走上一条充满挑战但通向另一边自由的新道路。这个决定只能由你自己做出，但如果你选择勇敢地走这条通往健康和完整的道路，那么问题就变成了:你如何在饮食失调恢复过程中克服恐惧?

在进食障碍康复过程中的恐惧可以是一种激励

在饮食失调恢复过程中感到害怕是很自然的，而且可以激励人。而人类的本性是恐惧的不确定性在美国，如果你接受并面对这种恐惧，而不是逃避它，你可以把它作为治愈的动力。但首先，你需要认识到并说出这些恐惧到底是什么。

例如，你是害怕吃特定的食物还是一定数量的卡路里?每当你错过锻炼的时候，你是否会感到焦虑，并猜测你的衣服是否感觉更紧了?你是否无法想象没有这种病的未来会是什么样子，或者你会变成什么样子?你不愿意挖根吗你饮食失调的原因并重温伴随而来的情感或创伤?

一旦你理解了警觉感背后的原因，你就更容易抵制逃避，并鼓起勇气去面对恐惧。

在进食障碍康复中面对恐惧的3个步骤

恐惧是一种正常的情绪，但你选择如何驾驭它可以加速你前进进食障碍恢复或者成为你通往自由之路上的阻碍。因此，如果你的最终目标是体验健康生活所能提供的，这里有三个直接可行的步骤，可以让你在进食障碍恢复过程中克服恐惧。这些可能不容易实现，但只要有奉献精神和勇气，你就可以迈出艰难但有益且必要的步伐。

1. 尽可能具体、诚实地列出你害怕的东西。准确地写下这些恐惧是什么，可以帮助你将它们形象化和情境化，这样它们就不会感到难以克服或无法克服。将你的恐惧按引发恐慌的程度从低到高排列也很有用。从那里，你可以创建一个策略，一次解决一个问题。
2. 向你的支持网络寻求动力和责任。克服一些恐惧需要情感上的支持，所以找一个让你感到安全的朋友、亲戚或咨询师来参与这个过程。例如，如果你要在你的饮食中重新引入某种“恐惧食物”，请这个人和你一起吃，作为鼓励、团结和从焦虑的想法中分心．
3. 避免不合理的期望，表现出自己的同情心。为自己设定一个克服这些恐惧的时间表是不现实的、有压力的，而且会适得其反。有些恐惧可以很快克服，但有些则需要持续的耐心和毅力。所以，按照你自己的节奏行动，拥抱自我同情，而不是刻板的期望。

在进食障碍恢复过程中，你需要释放和面对哪些恐惧?你有启动这个过程的行动计划吗?如果没有，是什么阻碍了你?请在下面的评论区分享你对饮食障碍康复过程中害怕的想法。