我在隔离期间减少了锻炼——这是可以接受的

我在隔离期间减少了锻炼——这是可以接受的。在过去的几个月里，COVID-19打乱了我以前毫无疑问融入生活的许多例行公事和规范，其中一个例行公事就是健身。我锻炼的动力似乎每天都在下降，这对我来说是不寻常的，我是一个坚定的跑步者，有慢性运动过度的历史。

虽然我不习惯这种慢节奏，但我认为这正是我的身体现在所需要的——允许我冷静下来，用平静或轻柔的动作取而代之。也许随着时间的推移，我锻炼的欲望会再次增加，但在那之前，我不会把严格的身体要求强加给自己。我会善待我的身体，不管它得到多少锻炼。

为什么在隔离期间减少锻炼是可以接受的

这次大流行造成了动荡，焦虑恐惧、混乱和不确定性会加剧。稳定的工作和收入让人感觉不稳定。社会联系感觉疏远了。甚至连基本的安全和健康都难以预测。这些紧张点会阻碍思想，并在身体深处形成隧道，导致惯性或疲劳。¹因此，这之间的联系精神压力身体消耗可以以多种方式表现出来，比如缺乏锻炼的动力、精力或耐力。目前对我来说就是这样，我正在学习适应惯性，而不是反抗它。

当然，平衡的健身方案对增强力量和锻炼身体很重要弹性但如果身心疲惫，失去锻炼的兴趣和动力也是一种自然反应。所以在这个特殊的季节，我必须倾听我的身体，因为它需要暂停活动并从内部自我恢复。考虑到我健身的强迫倾向在过去，这一点都不简单，不舒服，也不熟悉——但这就是我现在选择爱自己的方式。

隔离期间少运动对我有什么好处

在正常情况下，我更喜欢高强度的有氧运动，让我汗流浃背，感觉很有成就感，但最近，我被可控、精确和深思熟虑的运动吸引了瑜伽动作．我需要一种锻炼方式，它能提醒我在每一种姿势中深呼吸，减缓匆忙的冲动，释放对运动能力或表现的所有期望。如果我不能保持一个特定的姿势或以特定的角度扭曲我的身体，我会尊重这一点，并寻求修改。

瑜伽练习是连接精神和身体的桥梁，所以我对这些独特但交织在一起的自己的意识越多，我就感觉越健康。虽然我现在的行动速度减慢了，但我的健康状况明显改善了。我在隔离期间减少了锻炼——这是可以接受的。

源

1. Kocalevent, R.等人，“疲劳和压力的决定因素”《英国医学杂志研究笔记》2011年7月20日。